近年來在國家的積極倡導下，全民健身成了一種潮流和時尚。適當的鍛鍊不僅增加市民的幸福感，而且還可以提高免疫力，但是鍛鍊雖好，還是要根據自身的情況悠著點兒。
夏季是運動健身的好時機，不僅能鍛鍊意志力，還能增加熱適應能力，幫助改善機體調節體溫、水鹽代謝等機能。但是炎熱的天氣對於熱愛運動的市民來說也是個不小的挑戰。堅持鍛鍊固然是件好事，可如何安全運動，同樣也是個「技術活」。
***於網路。
商丘市第四人民醫院外一科副主任醫師 賈先鋒：夏季鍛鍊的話主要是這幾個，第乙個就是鍛鍊之前一定要做一做這個熱身運動，防止肌肉拉傷，韌帶拉傷這些情況。再乙個就是鍛鍊過程當中一定要防止中暑，運動量不要過大。再乙個就是運動過後要補充一點淡鹽水，這樣在夏季比較更好一些。/就是在鍛鍊的時候，這個老年人就是以這個比較輕柔一點運動為主，這個建議像打太極是老年人比較適合的運動方式，這個年輕人在健身房，這個運動量也不要太超過極限，這個超過極限的話對關節也有一定的損傷。
炎熱高溫的天氣下，醫生不建議做非常劇烈的運動，可居家做一些簡單的如開合跳、俯臥撐等簡單低強度運動。只要堅持同樣也能起到鍛鍊的效果。除了堅持運動外，合理的飲食也非常重要。夏季過度油膩的飲食對身體也是乙個不小的負擔。所謂三分練，七分吃，少鹽少油，避免暴飲暴食控制夜宵頻率也可以讓自己的運動效果事半功倍。
商丘市第四人民醫院外一科副主任醫師 賈先鋒：運動要是遵循下面這16字方針，有氧運動，循序漸進，持之以恆，適時調整，一定要選擇乙個自己喜歡的，然後適合自身身體狀況的運動方式，並且持之以恆的堅持下去。（本台記者：劉甜甜 汪宸旭）
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