**時雖然需要控制飲食，但並不意味著節食，肉類、蛋類、蔬菜及各種水果都需要均衡攝入，這樣才能健康**。
*時，一定要吃一些能促進腸道蠕動、脂肪成分低、膳食纖維含量高的水果。下面我們來盤點一下**期間可以吃的水果。
香蕉
香蕉蘋果含有大量的維生素和相對較低的熱量，是美容**的首選水果之一。但是要注意一點香蕉蘋果不能吃太多，否則會腹瀉。
**要吃柑橘類水果
柑橘類水果富含膳食纖維、維生素c、果膠、有機酸、蛋白質、脂肪、淡水化合物、粗纖維、檸檬酸、礦物質、維生素b等營養元素，柑橘類水果主要有橘子、橙子、柚子、檸檬、葡萄柚、西柚等。
桔子熱量：44 大卡/100克，橘子熱量：48 大卡/100克，紅心柚熱量：42 大卡/每100克，綠檸檬熱量：27 大卡/每100ml，柚子熱量：33 大卡/100克，柚子熱量：33 大卡/100克，
柑橘類水果含有各種植物成分，可以淨化身體，清潔腸道和細長的身體。阿拉伯膠溶解點燃脂肪，抑制澱粉和糖的轉化和吸收。檸檬酸鈉能促進血液迴圈，抑制脂肪堆積，提高脂肪的基本代謝率。
**多吃漿果類水果
漿果含有花青素、纖維和維生素c、維生素e、維生素a、維生素b、水楊酸鈉、鞣花酸、原花青素、維生素b2.鈣、鋅、鎂等營養成分，尤其是士多啤梨苗、紅提、奇異果、黑樹莓、越橘、果桑、無花果樹、青棗、人心果、番木瓜、番木瓜、番石榴、士多啤梨、西番蓮、枸杞、黑莓、刺莓等。
士多啤梨苗熱量：32大卡/100克，士多啤梨熱量：57大卡/100克，黑莓熱量：52 大卡/100克，黑莓熱量：43 大卡/100克，熱量：46 大卡/100克，漿果含水量高，熱量低，屬於低水分gi值水果，漿果水果含有黃酮醇是植物脂肪的天敵，溶解脂肪點燃脂肪效果很好，此外，漿果水果可溶性膳食纖維，能促進胃腸蠕動，增加飽腹感，促進食物消化代謝，也能排出胃壁吸收垃圾和多餘的脂肪成分。
3、獼猴桃-含有豐富多樣的維生素
有一種被市場稱為軟棗子狗大棗我不知道你是否聽說過或嚐過水果。我想我們一定吃過酸甜可口的綠色獼猴桃或獼猴桃。它們受到英國和其他國外銷售量的影響，並傳播到中國。近年來，新星和新鮮水果活躍在水果市場。外國人稱之為kiwiberry軟棗獼猴桃苗。
軟棗獼猴桃幼苗的維生素含量是其他水果的幾倍，特別是，維生素c的含量是其他水果無法比擬的。它的外皮還含有大量的阿拉伯膠。此外，它的熱量相對較低，因此可以長期食用。它有利於身心健康。
軟棗獼猴桃苗更適合想**的朋友，它含有大量的碳水化合物，可以代謝許多兒童的生長激素，所以經常讓兒童吃東西，可以有效地促進生長激素的分泌，使身體發育得更快。它還含有有利於改善睡眠的化學物質。
雖然，軟棗獼猴桃的營養價值比較高，但是由於其**比較貴，大部人購買時候還是有些猶豫的，但是有乙個好處，軟棗獼猴桃比較好養，家裡如果有空地或者是陽台，可以嘗試自己種植一下。基本上有土就能成活，而且結果率很高，讓水果自由不再是奢望，小夥伴們，趕緊行動起來吧！
吃什麼水果對腎好？
富含抗氧化劑 維生素和其他營養素的飲食有助於促進腎臟健康 如果患有腎臟疾病，在您的飲食中加入各種水果可能是有益的，只要它們不含有過量的鉀和磷即可。士多啤梨。含有花青素和鞣花單寧兩種酚類物質，可改善腎功能。富含抗氧化劑，有助於保護身體免受氧化損傷。維生素 c 錳和纖維的重要 含有抗癌和抗炎特性，可促進...
老人吃什麼水果對身體好
隨著年齡的增長，老年人的身體健康顯得尤為重要。飲食是維持身體健康的基礎，而水果作為一種營養豐富的食物，對老年人的健康起著重要的作用。本文將為您詳細介紹老人吃什麼水果對身體好。首先，蘋果是老人身體健康的不二之選。蘋果富含維生素c和纖維素，能提高老人的免疫力，防止感冒和其他疾病的發生。此外，蘋果中的果膠...
居家吃什麼水果對身體好
水果是我們日常飲食中非常重要的一部分，它們富含維生素 礦物質和纖維素等營養物質，對於保持身體健康起著重要的作用。無論是增強免疫力 提高消化系統功能還是保持 健康，吃水果都是乙個不錯的選擇。在居家期間，我們可以利用時間多吃一些水果，讓自己更加健康。那麼究竟居家期間吃什麼水果對身體好呢？下面是一些常見的...