好身材，五分練五分吃，減脂期間飲食比訓練更加重要！一旦下定決心開始減脂，飲食最好是自己動手製作。
很多健身人士喜歡自己動手做飯，是因為這樣能夠更合理地規劃身體一天所需的熱量，選擇什麼樣的食材、分量的多少、如何搭配食物等問題都是做減脂餐需要考慮的重要問題。
做減脂餐需要遵循以下幾個原則：
簡單來說，就是要保證每一餐都有主食、蛋白質、脂肪等。如果實在沒有足夠的時間去做搭配，那就盡量2-3天更換一種主食。減脂期間主食盡量以粗糧為主。例如紅薯、土豆、南瓜等。
所謂的“清淡”，就是少油、少鹽、少糖，做飯時盡量採用蒸煮的清淡方式；炒菜少油或者涼拌都是可以的。減脂期間大量的喝水也是很好的一種方式。
少食多餐能夠避免因飢餓導致的暴飲暴食，並且能長時間保持飽腹感，維持體內能量的穩定與消耗。以上班族為例，一天除了正常的三餐之外，睡前兩小時之前可以適當吃雞蛋、瘦肉等蛋白質或者綠葉蔬菜作為加餐。
只要遵循以上三個原則，體重就能夠穩步下降，如果能夠再加上運動，你的身材一定會越來越好！
減脂期應該吃什麼
食堂黨 的救命錦囊 1 首先是早餐，食堂的早飯又是大餅油條的都不推薦，建議買即食的燕麥片加入牛奶 葡萄乾或者一小把堅果再用煮蛋器煮乙個雞蛋就可。2 其次保證每頓有綠葉蔬菜，推薦少油少鹽的蒜蓉油菜清炒菠菜 西蘭花等，如果實在吃不到蔬菜就選擇麻辣燙，多挑選各種綠葉菜菌類。3 避開味濃 味重菜式。比如黃燜...
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