(文章很長，但都出自於肺腑)
我是一名考研三戰的學生，極端戀足戀涼鞋癖。今天，我成功再次戒到了100天，但這一百天的卻起起伏伏，有很多值得去自我總結反省。
首先是這一百天的心路歷程：
連破以後的一周是我最為意想不到的，前兩天我跟大部分戒友一樣，那可真是乙個聖如佛，基本上沒有慾望。到了第二天晚上，看了一部很火動漫（我推的孩子）的第一集，因為這部動畫把我一名很喜歡的角se（星野愛）的死亡刻畫的淋漓盡致，我抑鬱了一周。沒有任何慾望，滿腦子都是那個死亡畫面。雖然沒有慾望，但是考研學習狀態也是大打折扣，基本上沒怎麼好好學習。
第一周過了之後，內心的慾望開始滋生出來了，並且在第19天到達了頂點。我對這一天印象極其深刻，並且在以前的文章裡，我對此事做了隱瞞。因為暴露出來後，就必定會被很多師兄師弟指著鼻子罵。今天，我想直接坦白，在這一天我幹了一件不可饒恕的事情——*那一天我跟高中同學玩了劇本殺後，想坐地鐵去徐家匯站看明日方舟展。突然看到了乙個涼鞋裸足，跟我差不多大的女生，突然之間就精蟲上腦，於是我假裝拍展品，實際上對她的腳底**了好幾張，甚至拍了好幾個角度，想要去地鐵站的撤碩大導特導。結果因為手機畫素低，拍得太糊了，加之內心中突然出現一種聲音，“你真的想放棄前18天的努力嗎？”。當時就一咬牙，全刪了，並且不斷聽熱血歌來淨化邪念。回到家中，我非常後悔，同時也對當時這種精蟲上腦的行為感到可恥，如果當時**被人抓住了，我必定會沒有好果汁吃。在幾個要好的戒友的私聊開導下，我再一次重回了正軌。
戒色乙個月，我在“戒色阿狗”的邀請下，加入了考研+戒色群。在裡面，我認識了刻苦努力的阿狗，戒了300天但存在遺精問題的戒色大神致遠兄，學習能力強但是今年複試遺憾落榜的天涯哥，屢戰屢敗的柯南和鴨鴨以及重量級大哥“戒導師”mono哥，甚至連我目標院校的同個專業的上岸學長都有。在裡面我結識了太多比我優秀的人，我也意識到了自己的渺小，並且毫不誇張的說，沒有他們的幫助和叮囑，我也達不到現在這個成績。
在40多天的時候，厄運接踵而至。首先是3月份計算機二級的失敗，我仍能回想起出成績後當天，家人得知我不及格時的那聲嘆息。加上出成績後的第二天，家裡人因為一件小事指責我，並且把我當小p孩看，讓我非常不滿，跟他們產生了矛盾。加之玩明日方舟和原神倆抽卡遊戲不是保底就是歪（我是三次元戀足，二次元基本上對我無害），加之跟朋友（死黨）打遊戲打輸老被嘲諷，種種事情加起來讓我情緒非常難受。我能接受一件壞事的發生，但是很難接受壞事一件一件連續發生，並且中間半點好事都沒有。最後，靠著在b站買的心理學課程，我走出了那段時間的陰影。
到了60-80天時，已經5-6月份了，差不多入夏了。我身邊的人接踵而至的破戒，綠豆，mono，阿狗，某個戒了80天的陌生兄弟，臭鴨鴨（惱）還有柯南，不過當時讓我最為震撼的還是120天的天涯哥的破戒，在事後我發現群裡120天這個節骨眼破戒的人不少，這也給我敲響了警鐘。雖然已經步入了jiese穩定期，但只是階段性成功。慾望就等著你鬆懈的那一刻犯錯。
到了90多天，也是前兩天，我跟我爸吵架了。但事後的表現，就把這段時間jiese和學心理學的成果體現出來了，我並沒有因為這件事而精神內耗。以前的我，無論是吵架，還是學習時間不夠陷入遐想，從而陷入精神內耗。而現在，我只會把它看作人生的乙個片段，jiese上的乙個障礙以及良好心態的乙個歷練。
這一百天裡，收穫頗多，不過有乙個道理一直貫穿著始終。這個道理，不僅適用於我，還適用於大多數人，那就是：必須找到適合自己的jiese方法。
每個人都是不同的，所以適用於自己的辦法也是不同的。拿我自己舉例，我剛開始戒色的時候學的是jwly，這也算是我戒色初期的啟蒙了。但是我發現自己就是斷念斷不好，練了也沒用，並且對裡面一些對於戒色好處的誇大描繪產生懷疑（比如有乙個學生，戒色前多麼多麼不順，戒色成功後直接月薪好幾萬這種明顯誇大事實，或者列舉少數成功者的案例）。這個時候，我也同時看了走向光明這本書，認識到了斷念的辦法不止一種，並且回歸正常人行為的“戒色七步曲”，對我戒色幫助特別大。這兩本書雖然針鋒相對，但是對於咱這些戒者而言，能夠取其精華，去其糟粕，才是應該要做的。看待事物要一分為二，對待戒色文章也要批判地吸收對自己有益的地方。
在這裡，我也不怕得罪誰，這就是我反感一些只會去人家文章底下無腦複製貼上條條框框大道理的“某些人”了。點開這些人的主頁，發現他們清一se回覆同樣的大段大道理。拋開想要宣傳，拉人**等因素，我能想到的只有這幫傢伙在假行善，想通過複製貼上jiese文章來實現自我感動。如果文章作者確確實實在聊jiese，那無可厚非。但有些文章聊的是學習，聊的是運動或者是一些繪畫作品的展示，那這種無腦複製貼上只會帶來不好的影響。個人愚見，但是這種行為確實屢見不鮮，我之前寫得文章中也有不少這樣的人。
然後分享一下我的一些jiese建議吧，可能有些辦法比較笨重，但對我來說很合適，也請各位批判地吸收：
首先，正如走向光明裡所說，必須找到適合自己的斷念方法，越多越好，對自己越實用越好。適合自己的jiese方法，都是不斷實踐發現得到的。拿我自己舉例，運動法不適合我，好幾次外出跑步總會往那個地方去想，即使跑的筋疲力盡，但腦子裡的汙穢思想還是揮之不去。但是這個辦法卻適用於大部分的戒友，尤其是群裡的鐘大哥，一口氣20多公里，慾望直接煙消雲散。方法沒用能咋辦嘛，換啊！後面我發現自己聽歌的時候，慾望能減輕不少。包括通過在b站搜一些我目標院校的vlog，看著自己上岸的學長學姐在我心儀的院校過著我想要的生活時，慾望也隨之消散。甚至自己挖掘出乙個最離譜的斷念方法，就是把自己迷戀的物件想象成是自家老媽的，或者反感討厭的女生身上的時候，慾望也能斷掉。很離譜，但是無論如何，黑貓白貓抓到耗子的都是好貓，通過實踐，找到適用於自己的斷念方式極其重要。
第二，請務必寫下斷念時候的來龍去脈，能回憶多少就寫多少。導火索是什麼？事前是如何掙扎的？還是直接被慾望帶跑了？事後的感覺是什麼？全部都寫下來！別覺得丟人，導管這事已經夠丟人了，還差回憶剛剛發生過的罪行嗎？況且，至少我自己實踐下來，發現這舉動會對下一次“從零開始”幫助不小，也有過好幾次在破戒邊緣的時候，因為及時看了上一回的破戒經歷，最後懸崖勒馬止住了。
第三，可以學一點心理的知識，一些皮毛就夠了，當然追求優秀的兄弟多學一點也是好的。我這人就是，之前好幾次都是因為情緒破戒，老是陷入自我內耗結果想通過導管這種極端方式緩解壓力，但這改變不了現狀。於是我咬了牙，花了點小錢買了b站積極心理學的課程，學完之後，不僅心態好了不少，並且解決了“情緒破戒”這個困擾我好幾年的難題。在這裡真心勸一些心態不穩的兄弟可以學一點心理學，皮毛就行，這無論在學習上，還是戒色中，都有很大的幫助。
當然，方法再好，也有乙個前提，自己是否真正開始jiese了？說難聽點，如果表面喊著要百日築基，私底下還是看黃看得飛起，那可真的是小丑啊。無論是戒色還是學習，都可以騙別人，說自己學了一本書，戒了好幾個月等等。但是，最後的成績單，以及自己身體的真實狀況，是不會撒謊的，它們只會無情地展現著現實中真實發生的事情。
回看這一百天，雖然狀態好轉不少，但還是有不小的瑕疵。首當其衝的就是我作為乙個三戰生，進度遠遠落後同一學校一名一戰學弟這件事（詳見上一篇文章），有位老哥罵我罵的很對，就是意識到時間還早，只會拖拖拉拉，到最後依舊是什麼都學不完。還有睡眠問題，已經好幾次通宵熬夜，甚至愚蠢地和自己的慾望抗爭到天亮，明明一開始就應該斷掉的，卻好幾次任其變成燎原大火，險些破戒。所以接下來，我也會嚴格要求自己，戒色百天不僅是一枚勳章，更是乙個新的挑戰。我也隱約感覺到現在的狀態是考研三年裡最好的狀態，上一次還是大三時考英語六級前的242天。有了這樣的乙個正向“buff”，我也希望能在考研路上不留遺憾，能夠盡其所能，改變自己“恰逢大型考試只會白給”的命運。
文章很長，但希望多少能給各位帶來一些幫助。畢竟考研時間緊張，本就沒空行善，就當以這種方式來行善了。而且對於一些兄弟我想說聲抱歉，我確實也是個自私的人，首先看重自己的學業，然後才是沉溺於破戒漩渦的兄弟，有些問題是真的來不及回答，並且加我微信的人挺多的，也來不及一一回覆。但我相信你們一定能走出怪圈的，畢竟我這樣的愚者，都做到了。
等你來評！設定滿分的好文《縱有疾風起》，越讀越喜歡
今日推薦 縱有疾風起 作者 哲晗。點選文末超連結開始 吧 精選段落 第166章動真格的。寧窈又在原地站了一會兒才想轉身回公司。只是腳步還不等挪動，手裡的 就響了。江玄清打來的。這個時間，他可算是有動靜了。寧窈把 接了，玄清。江玄清說，人都走了，還站在那裡看什麼？啊？寧窈沒反應過來，什麼？江玄清輕呵，...
豁達與修養 笑而不語，痛而不言的人生智慧型
笑而不語與痛而不言 一種豁達與修養的境界 人生路上，每個人都會遇到各種挑戰和困難，而面對這些困難時，我們的態度決定了我們的內心世界和生活的質量。有時，沉默比言語更有力量，因為它代表了我們內心的堅定與智慧型。當我們 笑而不語 和 痛而不言 時，這並不是逃避，而是一種對人生的豁達與修養。笑而不語 一種豁...
人生階段感悟三則，與同行的人一起共勉
人生不止奮鬥，無謂成功。在很多時間裡奮鬥一直是自己給自己定的座右銘，夢想著有一天通過自己的奮鬥自己達到自己所謂的成功然後就可以享受人生了，結果自己在走過多年以後才發現奮鬥很容易有大部分租住可控的因素但是成功卻很不容易，因為受到外部影響因素太多根本做不到很好的控制，自己也是很多時候都計畫的很好到了臨界...