如果您正在為寶寶進行簡單而結構化的例行程式，並且還可以為您提供一些“我”的時間，那麼這種方法非常有用。
那些尋找乙個容易堅持但會逐漸鼓勵寶寶安定下來的例行程式的人可能適合easy方法。由tracy hogg設計，它代表吃，活動，睡眠，你結構化的例行程式。
注意裡面的“你”——是的，這確實給了你自己的時間。那麼，這是怎麼回事呢？
這是乙個反覆出現的三小時例行公事，包括食物、玩耍，然後小睡。當寶寶睡覺時，您可以休息或完成工作。你多久重複一次例行公事取決於你自己的判斷。
e 代表吃：喂寶寶直到他吃飽為止 - 他會通知您何時，但如果沒有，您可以檢視我們的乳汁計數。
a 代表活動：和寶寶一起玩，直到他午睡的時候。簡單的事情很棒，比如給他換尿布或給他唱歌，但盡量不要在午睡前過度刺激他。
s 代表睡眠：該方法建議寶寶定期小睡，以鼓勵他養成睡眠習慣。把他安頓在他的小床上，讓他自己睡覺。（規律的就寢時間有很多好處）。
y 適合您：無論您是渴望美化房子，還是想在沙發上躺著看《實習醫生格蕾》，現在都是您的機會。但是，在它持續的時候享受它 - 你的時間完全取決於你的寶寶打盹的時間。
這個程式最終會幫助你的寶寶安定下來，沒有眼淚。
這種方法就是為了執行乙個適當的時間表，這是許多睡眠專家發誓的。您可以在寶寶大約四周時開始這個程式，最終它會幫助他安定下來而不會流淚。
為了實現這一目標，您的寶寶在睡前需要更多的餵養，tracy稱之為“集群餵養”。她建議你在下午 5-7 點之間喂寶寶，並在下午 6-8 點之間再次喂寶寶，讓他過夜。然後，您只需要在晚上 10 點左右在他睡覺時給他最後一次餵食（他夢寐以求的餵食）。
easy例程結構嚴格，但它確實為您提供了一定程度的自由。每次活動時的活動都會有所不同，小睡和餵食的時間也會有所不同。因此，在嬰兒和父母主導的育兒之間取得了很好的平衡。
如果你的寶寶在你想要的時候拒絕睡覺，這個程式可能會很棘手。盡量不要在“活動”期間過度興奮他，並在放下他安慰他之前使用舒緩的方法。
如果例行程式需要一段時間才能為您的寶寶工作，請盡量不要灰心——可能需要幾周的時間才能獲得“我”的時間。