中醫上說“寒是萬病之源”，寒濕體、百病生，而女性本就屬陰、容易生寒，若再加上“溼”，便會出現各種問題。
女性寒濕有哪些表現？
1. 手腳冰冷，冬季尤其明顯，而且喜暖怕冷；
2. 容易胃脹、腸胃功能弱、吸收消化不好；
3.過胖或過瘦，容易出現下肢水腫型肥胖；
4. 內分泌失調、痛經、月經量少等；
濕寒體質如何調理：
從飲食上來說，要飲食清淡、少食甜食和油膩食物，多吃具有溫陽益氣、健脾化痰功效的食物，如蔥、姜、赤小豆等。
除了飲食調理，還需要適當運動，比如瑜伽、慢跑等，今天分享12個適合夏季練習的瑜伽動作，排毒祛濕寒，分享給你的女性朋友們一起試試吧~
1、樹式
山式站姿，雙腳均勻承重；
彎曲右腿，將右腳踩在左大腿內側，骨盆依舊正朝前方；
保持身體重心穩定，右膝蓋向外側開啟；
雙手在胸前合十，眼睛凝視前方一點，停留5-10個呼吸，換另一側練習；
2、幻椅扭轉
站姿，雙腳雙腿併攏，骨盆正朝前方；
收核心，隨呼氣臀部向後向下坐、雙手合十於胸前；
骨盆向後卷（不塌腰），脊柱向右側扭轉，左手肘抵在右膝蓋外側；
脊柱延展、胸腔舒展，保持5-8個呼吸，換另一側練習；
3、反戰士
站在墊子前端，左腳向後撤一大步，約一腿長的距離；
左腳跟內轉落地，身體轉向左側。
隨呼氣，屈右膝、雙臂向兩側伸展，進入戰士二式；
調整2個呼吸，再次隨呼氣身體向左側彎，右手伸過頭頂；
停留5-10個呼吸，換另一側練習；
4、戰士3式變體
站姿、左腳在前右腳在後站立，雙手做鷹式手臂；
屈左膝、身體前傾，隨呼氣右腳抬起；
保持身體平衡，右腿與脊柱在乙個水平面上；
根據自身平衡性，停留3-8個呼吸，換另一側練習；
5-6、貓牛式
跪姿，大腿和雙臂分別垂直地面，雙膝分開與骨盆等寬；
雙腿手臂垂直墊面，腰背舒展；
吸氣抬頭，胸腔向前開啟，尾骨微微上翹；
呼氣，捲動脊柱向上，低頭看肚臍的方向；
一呼一吸為一組，重複3-5組；
7、斜板式
雙腿併攏、雙手在肩膀正下方；
核心收緊，脊柱、骨盆和雙腿在一條斜直線上；
停留8-10個呼吸；
8、四柱支撐
從斜板式進入，隨呼氣、彎曲手肘，進入四柱支撐式；
大臂貼近肋骨、小臂垂直地面，骨盆輕輕向後卷、不塌腰；
保持3-6個呼吸；
9、下犬式
從斜板式進入，臀部向上提起進入下犬式；
手臂和大腿伸直，腹部核心微微收緊；
頭自然放鬆、停留5-8個呼吸；
10、反斜板式
雙腿伸直坐在瑜伽墊上，雙手放在身體後側、手指朝向臀部；
隨呼氣臀部向上抬起，身體呈現一條斜直線；
手臂垂直墊面，呼氣抬髖部向上，身體呈一條筆直的斜線；
保持5-10個呼吸；
11、仰臥脊柱扭轉
屈膝仰臥，雙腿併攏、雙腳靠近臀部，雙手在體側平舉；
隨呼氣，雙腿併攏倒向左側，右肩貼地；
停留8-10個呼吸，換另一側練習；
12、挺屍式
仰躺在瑜伽墊上，雙腳分開到舒適的距離；
雙手掌心向上，自然攤放在身體兩側；
閉上眼睛，休息5-10分鐘；
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