【唐代醫學大家孫思邈被譽為“藥王”，他的壽數令人爭議不斷。無論是101歲還是142歲，他都是乙個壽星。如今，人們追求健康長壽是最大的願望，因此探索孫思邈的養生秘訣成為許多人的樂趣。】
孫思邈方書》中有一句話引起了我的興趣：“口中言少、心中事少、腹裡食少、自然睡少，可得永年”。這簡短的20個字彷彿揭示了孫思邈長壽的真正原因，讓我欣喜不已。
我的醫生朋友告訴我，除了遺傳因素外，良好的生活習慣是延年益壽的根本。好習慣造就健康，壞習慣導致疾病，這一點毫不含糊。
經過長期觀察，我發現身邊許多人的疾病基本上都是自找的。當人們身體健康時，吃喝玩樂毫不在意；但一旦生病住進醫院，就會懊悔不已。
言歸正傳，我們來解讀一下孫思邈的“千金方”，希望對大家有所啟發。
一：“口中言少”。古人云：“病從口入，禍從口出。”說話太多不僅會損傷元氣，還會給自己帶來諸多麻煩。因此，古人講究惜字如金，守口如瓶。他們深知“言多必失”的道理，說出去的話就像潑出去的水，再也無法收回。
有些話會招來恩怨紛爭，有些話可能授人以柄，有些話可能洩露天機，得不償失。過度言談還容易導致口乾舌燥、四肢乏力、精神倦怠，對健康不利。孫思邈認為，在吃飯、休息、如廁和走路時最好不說話，即使說話也要簡潔明瞭、語速緩慢。這種寡言養肺、淨心養神的養生方法確實很有見地。
二：“心中事少”。俗話說，天下本無事，庸人自擾之。很多人過不好現在的生活，很大一部分原因是擔心未來後悔過去。杞人憂天是極大的愚蠢，還有些人總是過度操心，一件事左思右想，總能找出不利因素。他們小時候為父母操心，長大後為子女操心。這樣的人怎麼可能健康長壽呢？民間諺語說得好：“兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛。”
首先要把自己的生活過好，擺正自己的心態，才能活得通透灑脫、幸福快樂。過度思慮會傷害身心，導致情緒不穩定，給脾胃肝腸等器官帶來傷害。鄭板橋說，人生的最高境界是“難得糊塗”，運用自如，游刃有餘。不要想得太多，不要糾結、生氣或爭強好勝。保持情緒穩定、精神舒暢，才能擁有健康的身體。
三：“腹中食少”。俗語說：“要想人不死，腸中需無屎。”另一句俗語說：“要想身體安，三分飢和寒。”少吃一點可以減輕身體負擔，為健康保駕護航，有利於長壽。藝術家都知道，“留白”是非常重要的技巧。無論是書法、繪畫還是詩文、曲藝，留白都能帶來無窮回味和永恆的經典。
如果我們能對待自己的飲食適當“留白”，這也是明智之選。現在人們的生活水平不斷提高，常吃肉類和海鮮已成家常便飯。大量進食一時爽，過後可能會帶來一系列問題。吃得過好、吃得過飽、無節制地進食往往是健康問題的根源。孫思邈指出，要有節制地進食，七分飽是最佳狀態。
醫生專家建議每天攝入五穀雜糧、蔬菜水果、適量的魚類和禽肉，盡量少吃油炸食品、高糖飲料和加工食品。適當控制飲食量，避免過度進食，可以減輕對消化系統的負擔，促進新陳代謝，維持身體健康。
四：“自然睡少”。睡眠對於健康至關重要。我們常說的“早睡早起身體好”就是這個道理。孫思邈認為，人在清晨五六點時是最清醒、最精神的，所以應該把握這段時間進行學習、工作或鍛鍊身體。他主張早睡早起，儘量減少睡眠時間，睡得太多反而會讓人懶散無為。當然，每個人的睡眠需求有所不同，但總體來說，成年人每天7-8小時的睡眠是比較適宜的。
孫思邈的長壽秘訣並不複雜，但卻需要我們付諸行動。捨棄口舌之爭，保持心境寬廣；掌握飲食度，遵循健康飲食原則；自然睡少，合理安排睡眠時間。這些習慣能夠幫助我們保持身心健康，增加壽命。當然，長壽並非單一因素所致，還需要綜合考慮遺傳、環境等各種因素的影響。
希望大家能夠從孫思邈的養生智慧型中受到啟發，根據自身情況制定適合自己的健康生活方式，追求健康長壽。記住，健康是最大的財富，珍惜並呵護好自己的身體。
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