情緒有很多種，我們能接受正面情緒，但我們往往不接受負面情緒。
其實我們要做的並不是打壓或者消除情緒，而是該學會如何和情緒和平共處。
1）可以把情緒說出來。
對於小一些的孩子來說，她沒有準確感知自己情緒的能力，即便是大一些的孩子，也可能是羞於表達的。
所以在平時的生活中，我們可以替孩子說出她的情緒，進而引導孩子自己說出情緒。
你是不是覺得一直練不好打球，所以生氣了”
2）除了“說”，發洩情緒的方式還有很多種。前提是不破壞物品，既不傷害自己也不傷害別人。
比如，可以深呼吸，從1數到10；可以進行一次枕頭大戰；還可以畫一幅畫；可以約定生氣了互相抱抱對方等等。
3）沉浸一會兒也沒關係，不用急於從負面情緒裡走出來。
孩子需要經歷、感受自己的內心從平靜到被擾亂、不高興，經過發洩或者自我消化最終又走向平靜的過程，這對孩子是有益的。
我們當然希望自己做了什麼就能讓孩子立馬好起來，可最終讓孩子好起來的是她內心的感受，不是我們“快快好起來”的殷切期盼。
4）父母的包容和接納，是教會孩子調整情緒的良藥。
不論孩子現在學沒學得會“好好生氣”，一定要讓孩子堅信一件事：爸爸媽媽是愛我的。
當孩子的情緒不佳時，一句接納的話語、乙個擁抱、牽牽小手、拍拍後背，家長的態度是更能讓孩子感受自己是被接受的、被愛的，這比講道理或者表達情緒更重要一些。
請讓孩子知道：
你可以悲傷、沮喪，不用時刻微笑。
哭泣不是軟弱。
發脾氣不是無理、不乖。
你的感受很重要。
不必為此羞愧。
無論怎樣，你都是被愛著的️
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