立秋後，家有孩子的育兒小指南要更新了

立秋後，氣溫的變化開始慢慢轉變，在飲食以及日常生活習慣上部分小細節也要適當的轉換。立秋是秋季第乙個節氣，秋季養生最重要的是養肺護肝，飲食上需要滋陽潤肺、防燥護陰。夏季的炎熱還沒有完全退散，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

兒童在立秋後應該注意哪些小事項？

飲食調整是首要。以滋養脾胃為主，可多攝入一些暖胃的食材，如山藥、南瓜、紅薯等，可以幫助增強脾胃功能，促進消化吸收。此外，多攝入富含維生素c的水果，如橙子、柚子、蘋果等，抵禦秋季常見的感冒。日常可煲點小吊梨湯，銀耳湯，蓮藕排骨湯等。

油膩厚味之物要少吃。立秋後，空氣中的濕度會隨著變化，容易乾燥，因而日常油炸食品和肥膩食品要少吃，吃多了容易生熱生溼。

適當消積消食，夏季因為天氣太熱，容易導致人沒胃口。立秋過後，舒適的秋季即將來臨，這時人們容易胃口大增。這時一定要少給孩子吃辛辣或者是煎炸的東西，可增吃一些酸味水果，如葡萄、柚子等當季水果，同時要注意不要讓孩子吃得過飽。

日常鍛鍊要堅持

適當的運動可以增強體質，改善迴圈系統功能，戶外活動在基於兒童與愉悅體驗的同時，可以促進兒童身體、動作、認知、社會性、情緒情感的發展有助於提高兒童新陳代謝。

早睡早起，順應自然規律

立秋之後，孩子睡眠應遵循早起早睡的原則，這樣做可以孩子的精力精神都保持**。早起可以使肺氣得以舒展，早睡可以調養體內的陽氣。

注意提防腸道小問題

秋季也是胃腸道小問題多發的季節，日常要保證孩子吃的食物新鮮、乾淨，定期將孩子的玩具進行消毒。要讓孩子養成飯前、便後洗手的習慣，同事可適當補充益生菌，讓腸道菌群維持在乙個穩定的狀態。

立秋後，我們應順應自然之道，調整飲食、保持運動、調整作息、保持愉悅心態，以及適時調補，以保持身體的健康與活力。