乙個人的牙齒健康是衡量其整體健康狀況的重要指標。良好的口腔衛生習慣不僅可以預防齲齒、牙周疾病等口腔問題，還可以降低全身疾病的風險。口腔疾病與全身健康有著密切的關係。一些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等，都與口腔炎症有關。炎症物質可以通過口腔粘膜進入血液迴圈系統，從而對全身健康造成危害。此外，口腔衛生不當還會導致口臭、牙齒鬆動、牙齒脫落等問題，影響個人形象和生活質量。我們一般可通過定時刷牙、口腔漱口等良好的口腔衛生習慣保持牙齒的健康。但活了幾十年，你也許刷錯了牙！你以為的刷牙、洗牙好習慣，其實=毀牙？
正確刷牙，保護牙齒健康，你必須要糾正這些誤區和壞習慣：
許多人習慣在飯前刷牙，但這並不是個好習慣。早起先刷牙，雖然能清除口腔中的細菌和食物殘渣，去除口腔異味兒，但在飯前刷牙可能會磨損牙齒。在進食之前，口腔中的唾液可以保護牙齒，而刷牙會清除口腔中的唾液，使得牙齒變得更加脆弱。同時，刷牙進食後，口腔內會堆積更多的食物殘渣，滋生更多的細菌。因此，正確的刷牙順序是：漱口—早飯—刷牙，這樣不僅可以保護牙齒，也可以讓牙膏的氟化物成分發揮最大作用，保持口腔健康。 這裡需要注意的是，吃完早飯之後，不要立刻去刷牙。專家建議在飯後30分鐘左右進行刷牙。因為吃東西的時候，食物會產生大量的酸，附著在我們的牙釉質表面，這時候如果去刷牙，會損傷我們的牙釉質（牙釉質不可再生）。
牙膏不能沾水也是乙個需要注意的問題。刷牙最好“不沾水”，“幹刷牙”（乾手、幹牙刷、幹牙膏）。雖然沾水刷牙也沒有錯，但是不沾水會更好。其原因，一方面在於牙膏沾水最大的優點不過是“快速起泡”，事實上，牙膏清潔牙齒並不是靠泡沫來清潔牙齒的，而是通過牙膏裡面的有效成分與牙齒進行摩擦產生作用的，摩擦得越細，刷得越乾淨。而牙膏沾水後，裡面的有效成分被稀釋，其摩擦力和清潔力都會被大大地降低。另一方面，牙膏中的氟化物成分需要在口腔中停留一段時間才能發揮作用，牙膏一旦沾水，就會影響氟化物的作用效果。因此，在使用牙膏時，應該盡量避免讓牙膏沾水。同時，在刷牙時也要注意用水漱口，避免將牙膏中的氟化物成分沖走。
一般人刷牙就只刷牙，舌苔被自然而然地忽略掉，但實際上，刷舌苔是維持口腔健康的有效方法。舌頭表面寄生著眾多細菌和食物殘渣，若不及時清理，便會引發口臭及牙齒鬆動等問題。刷舌苔能有效清除這些細菌和食物殘渣，保持口腔清潔。此外，刷舌苔還能刺激口腔血液迴圈，促進口腔細胞再生，緩解口腔疼痛和口腔潰瘍等問題。同時，刷舌苔還能預防口腔疾病的發生，如牙齦炎、口腔癌等。為了更好地刷舌苔，我們可選用專門的舌刷或舌頭刮板。刷舌苔時，應輕柔地刷洗舌頭表面，盡量刷到舌根處。刷舌苔看似簡單，但對口腔健康卻有著不可或缺的作用。我們應養成良好的口腔衛生習慣，定期刷舌苔，保持口氣清新，口腔健康。
#夏天生活圖鑑#
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