#恆星計畫#
肝臟健康則心血充盈，面部紅潤氣色好，頭髮光澤有亮度，整個看上去精神飽滿。
肝不好的表現：
一]眼睛乾澀。
肝開竅於目，肝之液為淚”，肝血不足會使淚液分泌減少，眼睛乾澀、視物模糊、視力下降、迎風流淚等。
二]煩躁易怒。
肝主疏洩，能疏通暢達全身氣機、促進精血津液輸布、調節情志。
肝血不足，肝的疏洩會不順暢，就會出現情緒急躁、易怒、腹瀉、口幹口苦等症狀。
三]氣色不好。
肝血不足，不能上榮於頭面，所以面色蒼白萎黃、氣色暗淡發青、精神恍惚。
四]容易抽筋。
肝主筋，當肝血對筋脈的滋養不足了，「血不榮筋」，便會出現抽筋。
黃帝內經》說“病在肝，愈於夏”，夏季是蕞好的養肝時間。
分享幾個養肝建議：
1.不要熬夜。
人臥則血歸肝”，人只有在熟睡時，全身的血液才會回流於肝，藏於肝，睡眠不好的人，蕞後都會肝血虛。
凌晨1-3點是肝經的循行時間，在這個時候我們必須是熟睡的狀態。
2.推肝經（圖2）
清肝，重要的一環是疏肝通氣，建議大家平時多推推肝經，可以清肝解毒。
用手掌根從腋下開始往下推，推到小腹的兩側，重複推3分鐘。
然後從大腿根部，沿著大腿內側推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。
3.情緒穩定。
急躁易怒容易引起肝氣不舒，肝火旺，甚者損害肝臟。
中醫認為情緒會消耗很大的肝血，所謂大動肝火即是如此，發怒、生氣、焦慮等都會過大消耗氣血。
4.食療。豬肝綠豆粥：新鮮豬肝80g，枸杞子20g，綠豆50g，粳公尺80g，食鹽少量。
對症：肢體麻木、視物不清、月經遲滯、心悸易驚、思慮恐懼、失。眠多夢等肝血不足表現。
麥芽青皮飲：麥芽10g，佛手10g，青皮10g。
對症：兩肋脹痛、乳房脹痛、咽部異物感、食積不化等肝氣鬱結表現。
決明子菊花粥：決明子10~15g，白菊花10g，粳公尺100g，冰糖適量。
對症：面紅目赤、頭脹頭。痛、煩躁易怒、失。眠、口幹口苦、便。秘等肝火旺盛表現。
佛手茯苓瘦肉煲：佛手10g，茯苓25g，淮山20g，陳皮5g，豬瘦肉200g，生薑10g，大棗10枚，鹽適量。
對症：消化不良、腹脹腹。痛、大便稀爛等肝脾不調表現。
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