|||太陽r]順序不對，越補越虛！
#恆星計畫#氣血不足的人本來就已經很虛了，自己胡亂補的話，只會適得其反。
只有按照【止、養、通、補】的調理順序，才能補足氣血，養好身體。
第—步：止。
止住生氣、焦慮、鬱悶等不良情緒。
中醫認為情緒會消耗很大的氣血，所謂大動肝火即是如此，發怒、生氣、焦慮等都會過大消耗氣血。
止住久坐、刷**、熬夜、飲食不當等不良習慣。
久坐傷肉，久坐壓迫膀胱經，影響氣血執行。
久視傷血長時間盯著螢幕，用眼過度，也會氣血不暢。
不熬夜，長期熬夜、深度熬夜是消耗氣血的主因，肝藏血，不休息何以藏血。
飲食清淡、少油膩、少生冷，多吃五穀雜糧。
第二步：養。
早睡早起、睡午覺。
人臥血歸肝”，早睡養肝血、排。毒素，早起順應天時，培補陽氣；午間小憩一會兒，滋陰養血，寧心安。神。
泡腳、揉腹。
泡腳，去瘀化血，促進氣血執行通暢。
揉腹疏通中焦，健脾養胃，脾胃是氣血生化之源，脾胃強健，氣血充足。
保持心情舒暢，氣血才能順暢。
第三步：通。
曬背。後背的膀胱經既能抵禦外寒，又是排。毒通道。曬背能調理臟腑氣血，培補陽氣，排除體內寒濕。
艾灸。利用“天之陽，地之陽，人之陽”三重合力，打通淤滯、疏經絡、補氣血。
適度運動。早上八段錦、太極拳等運動打通經絡、疏通氣血，改善迴圈。
第四步：補。
前三步做好後，這個時候再去補氣血，吃進去的食物就很容易被消化和吸收。
補氣：氣虛可以多喝小公尺粥，古人認為“天生萬物，獨厚五穀，粟公尺佳”
粟公尺也就是小公尺，春種秋收，得天地之氣全；色黃得土氣厚，為脾之果，補氣非常好。
補血：每週喝1-2次五紅湯，紅豆、花生、紅棗、紅糖、枸杞，食材清洗淨，打成豆漿或者煮成粥喝。
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