#大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：水與排毒與腎的關係，你做對了嗎，現在進入主題：
人體有60%都是水組成，每天有2.5公升的水進出我們的身體，水將營養素運送到身體每乙個角落，衝出不需要的老舊廢物，沒有水，我們無法存活。
水的作用很多：
1）發汗 調節身體體溫，變成汗水調節體溫。
2）利尿，排便 可以沖走代謝廢物排出，並促進排便，食物殘渣和廢物水，經過大腸，吸水膨大刺激產生便意。
3）促進血液迴圈 讓血液清澈，防止水腫。
4）促進新陳代謝 讓老舊的細胞變成新細胞。
5）解毒，稀釋 將有害物質衝出體外。
6）舒緩緊張，幫助舒適入眠。
人體有2個腎，每個腎約有100萬個腎小球，（過濾毒素的最基礎的單位），每個腎都由腎小球和腎小管組成，主要是為過濾血液的物質，以及產生尿液。
腎的主要作用是代謝功能，能代謝人體內多餘的廢物，毒素和多餘的水，相當於人體廢物垃圾處理的加工廠。
進食和飲水後，食物裡面的營養素和水會被吸收到血液，為人體每乙個細胞提供養分和水分。
血液在流經至腎臟時會經過腎臟的代謝處理把有用的撿回來，沒用的便會隨著尿液排出。
在代謝廢物時，腎臟主要依賴自身的兩大車間，第一車間是濾過車間，腎小球會對血液的物質進行初步篩查。
腎小球是個血管球，它自帶乙個濾過膜，就像人體的一把篩子。
除了把血細胞和蛋白質物質篩出來，其他無機鹽，水，尿素，等物質，都會被漏到腎小囊中，形成原尿。
接著，原尿會進入腎臟的第二大車間，重吸收車間。
腎小管再根據人體的情況從尿裡進行最終篩選。
把有利於人體的營養物質**，回到血液裡面，剩下的就是最終的尿。
乙個成年人，腎臟每天約產生180公升原尿，最終排出體外的尿液有1-2公升，可見，腎臟的工作量是很大的。
腎臟，數十年如一日每天都重複“過濾--篩選--重吸收”的工作。
然而，因為我們不夠愛它們，整天奶茶，啤酒，喝了大量的不乾淨的水！導致大量的毒素產生給腎臟帶來繁重的負擔。
腎小球上面堆滿了垃圾，有一天，腎臟的過濾工作就不行了，堵塞了，於是慢性腎炎就產生了。
早期的慢性腎炎的症狀是不明顯的，通常是尿量異常增多或者減少。
然後，體檢，發現尿蛋白，血尿，腰部疼痛以及身體容易水腫。
同時血液裡面的毒素會增多，一旦血液裡面毒素太多了，就會造成腎的負擔過重，就會出現問題，剛剛開始，腎可能會發生堵塞形象，形成腎結石，毒素過濾不暢通，就會堵在腎小球，引起腎炎的情況，**蛋白不順暢，就會出現尿蛋白，時間久了，腎功能再進一步下降，導致血液裡面的毒素越來越多，比如尿酸，就會引起痛風，而腎被堵塞，血液的酸鹼度會發生變化，人體的體液酸鹼度必須維持在乙個正常範圍，如果酸度太低，人就會中毒，有生命危險的。
腎損傷了，毒素出不來，蛋白質又**不夠，營養不夠，這個時候，腎細胞會損傷得更快，嚴重的時候，就要洗腎透析了，每一次洗腎，都是一次經歷生死的體驗，因為洗腎會導致血壓飆公升得非常之高。
腎病的人是非常痛苦的，既需要水，以及蛋白質，又不能多吃，也不能少吃，連喝水都會變成一種奢望，多了心臟受不了，水腫，有危險，少了毒素代謝不出去，又中毒又要透析。
咱門對腎的保護，最好的方法，就是不給它添堵，不吃垃圾高糖的食物，不增加腎的負擔。
預防幫助腎排毒解毒的最簡單最可行的方法是多喝水，人體70%是水，毒素流經體液流經全身，多喝好水，可以改善體液的迴圈，把毒素加速隨著尿液排出體外。
不過，這裡強調一點，是多喝好水，如果你平時喝的水已經被各種汙染，像工業汙染，農業汙染，細菌汙染，以及被氯汙染，被水管裡面的鉛，鐵等重金請汙染，或者是服用桶裝水，用塑膠杯泡熱茶不斷釋放的塑化劑，如此，多喝有汙染的水，你的腎就會壞得越快！
包括自來水，別喝了。
自來水裡面有一樣特別可怕的物質，叫做三氯甲烷，這種物質是致癌的，三氯甲烷是自來水中加入氯氣產生的一種物質，不僅僅致癌，還會導致過敏性**炎，哮喘等過敏疾病。
關於這個物質致癌，美國環境保護局（epa）是經過動物實驗證實的。
他們還做了實驗，自來水裡面三氯甲烷高的自來水，女性喝了，流產的幾率較高。
自來水裡面是含有很多，上百種毒物，我們是看不到的，每一種，比如重金屬，鐵，鉛，（水管裡面帶來的）都是致畸致癌的存在。
那我們要喝什麼樣的水？
原始自然的水，如果未經汙染，水分子都是保持在小分子團的狀態，但是經過工業，環境汙染，農藥汙染的水，以及加有消毒水，氯氣處理的水，水的天然磁性就被削弱了，就會變成大分子水，本來小分子水是由2個氫原子，1個氧原子構成，，水分子有群聚性徵，由6-8個水分子構成水團，如果是大分子水，就變成了，12-18個水分子組成的分子團了，變成大分子水。
如果汙染更嚴重，則水分子的大小則會更大。
這也就是為什麼你光喝水，都感覺肚子很脹，很不舒服的原因，因為大分子的水，身體很難吸收的。
大而凌亂的水分子團是很難被細胞吸收的，而小分子則很容易，所以，如果要擁有乙個健康的腎，利用水來幫助腎排毒，並不是所有的水都能做到的，小分子水除了容易被細胞吸收，它溶解毒素或者營養的能力都會比一般水高出30%以上，所以，好的水，在修復腎（水帶著更多的養分氧氣進入腎細胞），以及在加速腎排毒方面，都是跟一般水的效果是絕對不一樣的。
每個人每天，需要的水量至少在2000毫公升以上，小便量要維持在1200cc以上，才能維持正常的腎臟排毒功能和維持正常的新陳代謝。
當然，在排毒的時候，你可以多榨果蔬汁，因為果蔬汁是植物的血液，富含很多營養素，也是小分子水的一種，但是，因為工作關係，或者出門，你很難做到榨果蔬汁，尤其是，像我們這樣，榨那麼多的，是有一定難度的，所以不是因為排毒的需要，就是平時維持腎的健康，以及日常的排毒，我們都需要喝好水！
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查詢“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動並且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同後，就嚴格要求自己執行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這裡。
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
#中醫補腎養生文化#
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