1、堅果。
經果富含優質脂肪和雄激素，不僅可以為身體提供營養，還可以促進卵泡發育。
2、豆漿。豆漿中含有大豆異黃明，具有促進卵巢內分和排卵功能，使卵巢正常分泌雄激素和黃體酮，從而促進卵泡生長發育。
3.黑豆。黑豆中含有豐富的植物雄激素，有助於補充難激素，促進卵泡發育，提高卵子質量。
4.雞蛋。雞蛋不僅含有人體所需3種氨基酸，還有優質蛋白質，每天吃乙個雞蛋有利於提高卵子質量。
5、紅薯。紅薯含有一種叫dhea的活性物質，dhea能夠促進進卵子發育，改善卵子質量，從而增加受孕的成功概率。
6.西藍花。
西藍花富含維生素火與維生素e，此外，鈣，鐵，鋅，鉀，錳，等礦物質成分含重都很豐富，多吃能夠提高卵子質量。
7、豬肝。豬肝含有豐富的蛋白質，維生素a，b族以及鈣、鐵，鋅等礦物質，可以讓體內合成生長激素，而生長激素能改善卵子質量。
8.橙子。橙子含有大量維生素c，可保護細胞的機能，抗氧化，可進一步促進卵泡等組織的發育，提公升卵子質量並有助於正常排卵。
9、牛奶。牛奶當中含有豐富的鈣質以及多種維生素和人體所需的蛋白質，葉酸等其他的營養物質，它可以促進身體的健康並且為促進排卵做好營養準備。
10、生蠔。
生蠔富含鋅元素，可以促進卵泡發育，提高卵子質量，增強卵子的活力。
11、紅棗。
吃紅棗可以起到補血補氣的作用，還能促進卵子發育，幫助排卵，對受孕非常有利。
12黑芝麻。
黑芝麻含有豐富的維生素e，蛋白質和脂肪，可以提公升女性雄激素的濃度，促進生育機能。
13.動物血。
動物血含有豐富的鐵元素，可以起到很好的補血的作用並且提公升卵子的質量。
14.海帶。
海帶所含的膠質能促進體內放射物質排出體外，可以有效減少放射性物質對卵子的傷害。
15.秋刀魚。
秋刀魚高含多和不飽和酸，可增強人體免疫力，有利於提高卵泡質量。
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