本期專家：北京中醫藥大學東方醫院 口腔科 主任醫師 穆巨集 主治醫師 楊鳳英。
時光飛逝，2023年9月20日第35個全國愛牙日到來了，今年全國愛牙日主題是「全民刷牙，從我做起」，旨在呼籲全民重視牙齒健康和口腔衛生，進一步普及口腔保健知識，樹立全民刷牙意識，推動社會形成重視口腔健康、愛護口腔衛生的良好風尚。那麼日常生活中，我們怎樣才能保護好自己的牙齒呢？
1、愛護牙齒，習慣養成。
口腔健康是乙個長期的過程，需要我們養成良好的口腔保健習慣，不斷改善我們的生活方式。比如，我們可以從早期開始培養兒童刷牙的好習慣；可以養成早晚刷牙，午飯後漱口清潔口腔的好習慣；老年人可以注意含糖和酸性食品對牙齒的刺激，注意口腔健康是否受損。良好的口腔保健習慣需要我們的日常不斷的養成和鞏固，我們一起努力成為口腔健康的倡導者吧！
2、牙齒保健，不容忽視。
牙齒保健不僅包括刷牙，還包括正確使用牙線、注意飲食和避免菸草、酒精等有害物質。掌握正確刷牙的方法，認真刷每顆牙齒，要用正確的方法覆蓋所有牙面和牙縫。正確使用牙線，可以清除難以到達的牙縫處的食物和細菌，避免牙齒發炎和蛀牙發生。合理飲食和避免吸菸、喝酒這些不良習慣也是保持口腔健康的重要因素。
3、健康口腔，幸福生活。
我們的口腔健康和全身健康密不可分，乙個健康的口腔可以幫助人們更好地吸收營養，增強身體免疫能力，有助於心理健康。同時，一些全身疾病例如糖尿病就和牙周病密切相關，因為牙周病的嚴重程度直接影響血糖的控制情況，而血糖的控制水平直接影響牙周病的病情進展及**效果。因此，我們要保護好牙齒和口腔，注重口腔健康，想方設法防範口腔疾病的侵害，這樣有利於維護我們的全身健康。保持健康的口腔和身體健康是每個人的目標和願望。
4、建議定期檢查牙齒，預防口腔疾病。
適時進行口腔檢查和護理，及時發現和**口腔疾病，是保持口腔健康的關鍵。專業的口腔醫生可以幫助你發現潛在的口腔問題，並提供專業**方案，使你的口腔疾病得到及時控制和**。因此，建議大家定期進行口腔檢查，預防口腔疾病的發生和進一步的發展。
全民刷牙，從我做起」這個主題的倡導，一方面提醒大家樹立重視口腔健康的觀念，認識到口腔健康和全身健康的關聯，捍衛口腔衛生的健康需求；另一方面使大家可以廣泛傳遞口腔健康和保護口腔的知識，構築全民刷牙的文化價值觀，共同維護公共衛生。相信在不久的將來，全社會的口腔健康會得到進一步的提高，期待每個人都可以保持健康的口腔，露出燦爛的微笑。
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