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孕期水腫怎麼辦？
某一天無意間發現自己的腿胖了，腳也大了一號……不少準媽媽就這樣與孕期水腫不期而遇，有些準媽媽甚至因此陷入焦慮。
其實不用緊張，一般情況下，孕期水腫是無需藥物**的，掌握幾個日常應對方法，改變一下飲食，就能有很好的效果。
水
腫
有
原
因
進入孕28周後，準媽媽每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有發生水腫。在這個階段，醫生也會關注準媽媽是否有水腫現象。
因為準媽媽的子宮此時已大到一定程度，有可能會壓迫到腹部靜脈，影響靜脈血回流，靜脈血回流不好的孕婦此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。
飲
食
有
宜
忌
孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。
如果水腫嚴重的話，可適當多吃富含鉀的食物，如香蕉、櫻桃等新鮮水果；富含維生素c的食物，如檸檬、獼猴桃等，還有各種黃綠色蔬菜；富含維生素b1的食物，如豬肉、雞蛋等。
準媽媽應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉瀦留。盡量避免吃兩類食物
一類是煙燻食物，如牛肉乾、豬肉脯、魷魚絲等，煙燻食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分。
另一類是醃製的食物，如醃菜、醃肉等，有些準媽媽拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃製的食品來刺激自己的胃口，無形中增添了不少有害物質的攝入，容易造成水腫等孕期不適。
應
對
靠
章
法
注意保暖。要消除水腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。做到這兩點，要注意依據天氣變化及時增減衣物，做好保暖。
充分休息。消除水腫最好的方法莫過於靜養，人在靜養時心髒、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會導致血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，準媽媽在懷孕期間應盡量避免穿著過緊的衣服。
低鹽飲食。懷孕後身体調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在5g以下。
抬高雙腿。建議準媽媽在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
左側臥。準媽媽宜左側臥睡覺，這樣可以避免增大的子宮壓迫到腔靜脈，並減少血液回流的阻力。
小
貼
士
如何自檢水腫
可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，**明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。
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