#秋日生活創作季#
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小張發現平日裡最愛臭美的小美，居然戴起了眼鏡，於是好奇的問道“小美，我記得你也不近視啊，怎麼突然戴上眼鏡了？”
小美聞言摘下眼鏡，遞給小張示意她戴上試試看。
小張戴上眼鏡才發現原來眼鏡沒有度數，這更加令她費解“小美，你這眼鏡也沒個度數，你戴它的意義是什麼呢？”
“這是防藍光的眼鏡，平時咱們總看電腦，玩手機，對眼睛傷害很大，所以做好防藍光措施是很有必要滴”。
那麼我們長期玩手機，對眼睛到底有哪些危害呢？防藍光又有沒有必要呢？
一、長期看手機對眼睛的危害
容易近視
長時間盯著手機看，會影響眼睛的屈光度，簡單點說就是會影響到眼睛的自我調節能力。
無論是年輕人還是老年人，看手機時間過長，就會容易出現視疲勞。
如果眼睛長期處於視疲勞狀態，不能及時矯正就容易出現頭痛、頭暈、眼睛酸澀、脹痛等症狀，而且還會容易引起近視。
引起乾眼症
總是盯著手機，就會不自覺減少眨眼的頻率。總是不眨眼，眼睛得不到濕潤就容易引起乾眼症。
乾眼症不僅會讓我們感到眼睛乾澀、眼癢、畏光、而且眼睛的分泌物還會變得黏稠。
乾眼症會造成常常流淚，嚴重者還會出現眼睛紅腫、充血、角質化等症狀，時間久了甚至會造成角膜病變，從而影響視力。
*乾眼症的主要方法就是用人工淚液代替，對於嚴重的患者可佩戴防護鏡。
誘發黃斑
夜間看手機時手機的藍光對黃斑有一定的影響。而且在較暗的環境中看手機，容易誘導青光眼的發作。
二、藍光的危害
誘發眼部疾病
眼睛長期處於藍光照射下，視網膜首先會受到很大損傷。
藍光導致視網膜色素上皮細胞衰亡，從而引起多種眼科疾病。例如黃斑病變、近視、甚至失明。
藍光容易使眼睛感到疲勞，時間就一些就會感覺視物模糊，而且藍光還會對白內障手術後的眼底造成損傷。
睡眠質量下降
褪黑素是影響我們睡眠質量的主要激素，而藍光對褪黑素的分泌有抑制作用。
長時間照射藍光，就會影響道我們的睡眠質量，再嚴重些就會出現難以入睡、失眠等情況。
發熱
藍光是一種能量，在使用的同時，它也會散發一定的熱量。藍光不僅會使溫度公升高，也能夠導致我們的體溫公升高，出現發熱的症狀。
三、防藍光眼鏡的選擇
要說防藍光最好的辦法，就是不玩或者少玩手機。
當然在這個學習、工作、生活處處離不開手機的年代，不看手機是萬萬做不到的。
那麼退而求其次，我們可以通過戴防藍光眼鏡，來減少藍光對眼睛的損傷。
染色鏡片
所謂的染色鏡片就是在鏡片中新增特定的染料，吸收掉一定的藍光，通過控制染色的深度，達到不同程度防藍光的效果。
經研究表明，染色鏡片的防藍光效果可達到60%-70%，所以效果還是比較顯著的。
鍍膜眼鏡
在鏡片上鍍上一層膜，通過調整膜的厚度，來調整不同程度的防藍光效果。
鍍膜眼鏡主要原理是通過反射來阻隔藍光，所以防藍光的效果相比染色鏡片來說要差一些。
四、如何保護我們的明亮雙眼
加強飲食調理
多補充含有花青素的食物，例如藍莓、櫻桃、黑莓等食物。
補充胡羅蔔素和葉黃素，葉黃素可以有效幫助眼鏡阻擋藍光，可以多吃一些菠菜、洋蔥等。
胡蘿蔔素對視力有益，所以可以多吃一些胡蘿蔔。
避免用眼過度
視力下降主要原因就是用眼過度。在生活中要讓眼睛得到放鬆和休息，避免眼睛長期處於疲勞狀態。
當眼睛感到疲勞時，可以眺望下遠方或者閉目養神休息一下。
沒事做做眼保健操
就像經常鍛鍊身體會身體好一樣，沒事多做做眼保健操也會對眼睛好。眼保健操相當於是對眼睛做了乙個按摩，能夠使眼睛得到充分的放鬆，所以每天應該都做眼保健操。
總結
常看手機害處大，眼睛疲勞危害多。
手機的藍光對眼睛損傷大，這時候我們就要及時做好防藍光措施。
戴好防藍光眼鏡，多吃對眼睛有好處的食物。保護好我們的眼睛，清晰的看這個美麗的世界！
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