養生最大的秘訣之一---按時吃飯，按時吃飯，能起到增強機體免疫力，還可以起到避免高血糖、胃腸疾病以及穩定情緒等的作用。
一、增強機體免疫力，三餐定時，三餐有規律性，可使胃腸正常工作，既可提高營養的消化吸收，還能促進代謝廢物的排出，能為機體的神經、內分泌、迴圈、呼吸、泌尿、生殖、運動、消化等各系統補充營養、能量，使機體處於正常執行狀態，有助於增強機體免疫力。機體免疫力強了，就能抵抗各種病毒侵入，也就是“少生病”。身體的每個機能都有負責的部分，在執行過程中會消耗能量，如果能量沒有及時**，身體機能就會下降，就像我們要按時吃飯一樣，身體的這些機能也需要及時補充能量，如果缺少能量**，那麼身體的各個機能工作就會緩慢，自然更難抵抗病毒的侵入。
二、避免胃腸疾病，若能規律進食，在胃排空後及時補充食物，可避免因過度飢餓導致血糖降低，還可避免因飢餓後暴飲暴食，使血糖公升高，所以按時就餐對穩定血糖有一定幫助。
三、穩定情緒，人會出現暴躁情緒的其中乙個原因是人無法操控現狀、現狀沒有按自己的意向走的時候。當人沒有及時補充能量的時候，身體在超負荷運轉，這個時候其實我們身體裡面的各個系統就像餓著肚子加班的公司員工一樣罷工情緒已經很強了，所以這個時候我們做事的效率已經開始降低，同時人變得焦躁，自然無法很好地把控現狀、處理事情的能力降低，從而導致惡性迴圈。如果能按時進食，那我們身體的每個系統都能及時得到能量補充，那麼“公司的員工”就會幸福指數比較高，自然就能同心協力讓我們的身體運轉地更好。此外，壞情緒會加重甚至帶來很多病情，比如高血壓、甲狀腺結節、心臟病、抑鬱症等。
所以，按時吃飯，是提公升身體雖然無不足道但是卻“功德無量”的習慣。
那麼一日三餐最佳的進食時間是什麼呢？一日三餐的最佳進食時間，建議7點到8點左右吃早餐，12點到13點左右吃午餐，17點到18點左右吃晚餐。一日三餐需要合理的安排，因人體的消化酶在早、中、晚這三個時間段非常活躍，進餐後易於消化吸收；如兩餐間隔時間太長，容易產生低血糖或飢餓感，導致記憶力下降；如一日多餐，會使消化系統負荷過重，長期處於執行狀態會降低消化能力。所以建議按時就餐，同時晚餐盡量在睡前四個小時解決，因為如果食物沒有完全消化，容易在體內堆積成脂肪，而且會影響睡眠的質量。
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