邢菲减肥经历曝光，坦言5个小技巧，轻松养成易瘦体质

邢菲真的越来越受欢迎了！特别是在《致我们暖暖的小时光》热播之后，她凭借甜美清纯的外貌赢得了很多忠实粉丝，名气也大增。邢菲以学杂技出身，进入娱乐圈后展现出了出色的演技，受到了广泛赞赏和好评。

此外，她姣好的身材和清纯的形象也给人留下深刻印象。然而，很多人可能不知道的是，邢菲的好身材是通过付出努力得来的。

在邢菲进入娱乐圈之前，她学习杂技时就受到了对身材的高要求。然而，那段时间她正处于身体发育期，进食增多导致明显发胖。为了不影响学习杂技，邢菲选择了**，但一开始并没有见效。

后来，她经历了长达3年的时间，找到了适合自己的**方法，开始控制饮食并结合运动，最终培养出了现在的“易瘦体质”。

那么“易瘦体质”到底要怎么培养呢？小辰今天就教给大家5个**技巧，让你轻轻松松就能够养成“易瘦体质”！

1、不吃零食

邢菲提到她变胖的一个主要原因是喜欢吃零食，特别是高油高盐高糖的零食，如薯片和蛋糕。这些零食含有大量热量，经常食用会导致脂肪堆积和肥胖。

因此，如果想要**，戒掉吃零食的习惯是必要的。零食通常缺乏营养价值，而且容易导致暴饮暴食，对健康不利。不依赖零食可以培养健康的饮食习惯，更有助于塑造好身材和健康的体态。

2、每餐吃6~7分饱

邢菲提到养成“易瘦体质”最重要的方法之一就是控制饮食摄入量，每顿饭只吃6~7分饱即可。

邢菲建议，在正餐中一定要控制食量，只吃6~7分饱就可以了。如果确实感到饥饿，也可以在正餐之间选择吃一些水果，但是数量一定要少。这样不仅可以满足食欲，还能够帮助补充身体所需的营养物质，避免因饥饿导致的摄入高热量食物的情况。

3、饮食要清淡

除了控制饮食量之外，还要注意饮食清淡，这样可以摄入更少的热量，有助于**。

在这里，为大家推荐几种清淡的烹饪方法。首先是清水煮菜，这种烹饪方式能够保留食材的原味，也能够减少盐和油的用量，是一种非常健康的烹饪方式。其次是清蒸，使用少量盐来蒸煮食材，也是一种非常清淡的烹饪方式。最后是烤肉，可以用无调料的烤肉方式来烹饪肉类食材，营养丰富而且低热量。

4、喝营养汤

在**期间也要注意营养的均衡，可以通过喝一些营养汤来实现。营养**汤以瘦肉、蔬菜、以及粗粮等为主要食材，炖煮后可以提供一顿饭所需的所有营养成分。

这些汤品不仅味道美味，而且可口，适合所有人食用。在这里推荐几种营养丰富的汤品，包括鸡汤、瘦肉汤、白菜汤等。这些汤品中富含高品质的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等，对于身体健康非常有益。

但是，需要注意的是，喝营养汤的时候也要适量，切勿过量食用。对于想要**的人来说，每次喝汤的分量一定要把握好，以免摄入过多的热量，导致逆向效果。汤的调味也要注意，最好不添加油、盐和其他调味料，否则也会影响到**效果。

5、喝黑咖啡

邢菲常喝黑咖啡，黑咖啡被认为对于**有所帮助。它含有咖啡因，这是一种天然的中枢神经系统刺激剂，可以提高新陈代谢。此外，黑咖啡可以替代高糖饮料，降低热量摄入。

①晨起一杯黑咖啡：可以加速人体的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。

②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量。

下面这款尝布黑咖啡，它0蔗糖0脂肪无添加，热量极低。

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