美白是每个女性都比较关心的话题，而维生素c是美白的重要成分之一。在秋季，多吃一些富含维生素c的水果可以帮助我们美白肌肤。本文将重点介绍几种水果，让美白离我们更近一步。
1. 柑橘类水果：柑橘类水果都富含维生素c，例如柠檬、橘子、葡萄柚等水果都是很好的选择。以柠檬为例，它除了富含维生素c之外，还含有柠檬酸和柚皮苷等成分，具备美白、去斑、收缩毛孔的作用。
2. 猕猴桃：猕猴桃比柑橘类水果富含更多的维生素c，研究表明100克猕猴桃的维生素c含量高达70mg以上，相当于一个柠檬的两倍以上。猕猴桃的果肉中富含柚皮苷和多酚等，可以促进胶原蛋白合成，使肌肤更加细腻。
3. 樱桃：樱桃是秋季比较常见的水果之一，它富含多种水溶性维生素，其中也包括大量的维生素c。樱桃中还含有丰富的抗氧化剂，可以清除体内自由基，减轻日常紫外线的伤害。同时，樱桃也具备解酒、利尿等作用。
秋季多吃富含维生素c的水果有助于美白去斑，柑橘类水果、猕猴桃和樱桃是比较好的选择。其中，柠檬富含柠檬酸和柚皮苷等成分，具有美白和收缩毛孔的作用；猕猴桃含有丰富的维生素c和多酚，可以促进胶原蛋白合成，使肌肤更加细腻；樱桃则富含多种水溶性维生素和抗氧化剂，可以减轻日常紫外线的伤害。#美白 #补水 #秋季。
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