相信很多人都经历过失眠，失眠后都会感到头晕眼花、疲惫、心情烦躁，普遍感觉到自己无精打采，头昏昏沉沉，失眠不单单是完全睡不着，很多人表现为睡得不安稳，睡眠中有很长一段时间是清醒的。
人的一生中，约有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是人体的主动过程，帮助精神及体力的恢复，良好的睡眠能帮助预防疾病，养精蓄锐，并有利于延长寿命。
然而在快节奏、高压力的当今社会环境下，越来越多的人正在遭受失眠的困扰。那么失眠到底是什么原因导致的，失眠对人体到底有多大的影响，应该如何改善失眠的状态呢？
关于失眠，中医是这么说的，导致失眠的原因很多，在中医的理论体系中，失眠被医学家分成五类，而且主张失眠的根源是身体阴阳不调和所至。中医对于失眠的看法不一定适用于每个人，但是我们一定能在这里找到另一种看问题的角度。
- 心脾两虚型失眠 -
通常表现为入睡困难、易醒或早醒、精神疲乏等症状。这种失眠的发生与中医理论中的“心脾两虚”有关。
如果长期饮食不规律、过度劳累、情志不畅等原因导致心脾功能失调，就会出现心脾两虚的症状，进而引起失眠。具体来说，心脾两虚会导致气血不足、阳气不足，从而影响到睡眠质量。
*心脾两虚型失眠的关键在于补益心脾、调和气血。具体的**方法包括调节作息、饮食调理、运动锻炼和中药调理等。其中，调节作息可以保持规律的睡眠时间和起床时间；饮食调理可以多吃易于消化的食物，如粥类、蔬菜水果等；运动锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环；中药调理可以使用一些具有补益心脾、调和气血作用的中药进行调理。
- 心胆气虚型失眠 -
通常表现为入睡困难、易醒或早醒、睡眠质量差等症状。这种失眠的发生与中医理论中的“心胆气虚”有关。
心主神明，胆主决断，若长期精神紧张、思虑过度或受到惊吓等刺激，就会导致心胆气虚，进而影响到睡眠。同时，心胆气虚还会导致体内阳气不足，阴寒内盛，进一步加重失眠症状。
*心胆气虚型失眠的关键在于补益心胆、益气安神。具体的**方法包括调节情绪、饮食调理、运动锻炼和中药调理等。其中，调节情绪可以通过放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻焦虑和压力；饮食调理可以多吃一些具有滋补作用的食物，如糯米、山药、枸杞子等；运动锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环；中药调理可以使用一些具有补益心胆、益气安神作用的中药进行调理。
- 肝郁化火型失眠 -
通常表现为情绪烦躁、易怒、口苦咽干、头痛眩晕等症状。这种失眠的发生与中医理论中的“肝郁化火”有关。
在中医理论中，肝主疏泄，若情志不畅或长期受到精神刺激，就会导致肝气郁结，进而影响到心神的安宁，从而引起失眠。同时，肝郁还会导致体内阳气上升，形成内热，进一步加重失眠症状。因此，**肝郁化火型失眠的关键在于疏肝解郁、清热降火。
具体的**方法包括调节情绪、饮食调理、运动锻炼和中药调理等。其中，调节情绪可以通过放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻焦虑和压力；饮食调理可以避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃清淡易消化的食物；运动锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环；中药调理可以使用一些具有清热解毒、平肝安神作用的中药进行调理。
- 阴虚火旺型失眠 -
通常表现为入睡困难、易醒或早醒、口干咽燥、心烦易怒等症状。这种失眠的发生与中医理论中的“阴虚火旺”有关。
阴虚是指人体阴液不足，而火旺则是指体内阳气过盛。当阴液不足时，就会导致阳气无法得到平衡和调节，从而产生内热，进一步加重失眠症状。
*阴虚火旺型失眠的关键在于滋阴降火。具体的**方法包括调节饮食、运动锻炼和中药调理等。其中，调节饮食可以多食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如绿豆、芝麻、银耳等；运动锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环；中药调理可以使用一些具有滋阴降火作用的中药进行调理，如黄连、生地黄、玄参等。
- 痰热内扰型失眠 -
通常表现为多梦易醒、口干咽燥、胸闷咳嗽等症状。这种失眠的发生与中医理论中的“痰热内扰”有关。
痰和热都是导致疾病的重要因素。当人体内部的湿气过重时，就会形成痰；而当体内阳气过盛或阴气不足时，就会导致热邪产生。如果痰和热同时存在，就会相互影响，进一步加重病情。
*痰热内扰型失眠的关键在于清热化痰、安神定志。具体的**方法包括调节情绪、饮食调理、运动锻炼和中药调理等。其中，调节情绪可以通过放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻焦虑和压力；饮食调理可以避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃清淡易消化的食物；运动锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环；中药调理可以使用一些具有清热化痰、安神定志作用的中药进行调理。
需要注意的是，失眠需要根据个人情况制定具体的方案，并在医生指导下进行。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业**。
中医古方泡脚，改善睡眠障碍，去除失眠！
在快节奏的现代生活中，很多人都遭受着睡眠障碍的困扰。失眠 多梦 易醒等问题成为了影响生活质量的重要因素。为了解决这一问题，越来越多的人将目光投向了中医养生方法。下面，将介绍一种中医古方泡脚的方法，帮助你有效改善睡眠障碍，让你拥有一个甜美的梦乡。中医古方泡脚是一种历史悠久的养生方法，通过选用具有安神 ...
医院如何治疗失眠 14天治愈失眠法
最近我国精神卫生领域的权威专家杨甫德教授介绍了心理 是 失眠的首选方案，颠覆了很多人的认知。很多人受失眠困扰，有的人到医院求助医生才发现失眠归精神科管，有的医院不叫精神科叫睡眠科或者其它名字，都是不科学的，本质上睡眠障碍就是一种精神障碍。在精神科医生那里，失眠首选心理 不推荐药物 通常情况下，心理 ...
如何评估自己的睡眠质量？改善睡眠的有效方法是？
睡眠对于人体健康的重要性不言而喻。良好的睡眠质量能够改善身体状况，提高工作效率，增强免疫力。然而，许多人却存在着睡眠问题。为了拥有更好的健康状态，了解自己的睡眠质量以及采取有效的改善方法是至关重要的。评估自己的睡眠质量可以通过以下几个方面来进行 .睡眠时间 一般来说，成年人每晚需要 小时的睡眠时间。...