如果不想一直痛苦，我们要学会看到自己有的，不能一直看到自己没有的。举例，我有工作，那我很感恩我还有工作；有感情，那我很感恩我还有感情。如果这些我都没有，但是我还有健康的身体，所以感谢我还有健康的身体；或许我的身体也不是那么健康，那我感谢什么？我还可以独立思考，我还有机会可以学习，我还可以转动自己的思维，让我去向阳……
有很多人是没有办法做到的。就是无论我当下还有什么，我都可以从中看到那么一点点光和温暖，那一丝光和温暖就是我们前行的动力和方向。
所以，我们每个人都有很多东西，只是我们自己看不到，因为我们眼光总盯着我没有的那个。举例：没有工作，我就看到我没有工作；没有感情，我就看到我没有感情；没有钱，我就看到我没有钱……总是盯着自己没有的那个东西，这就叫欲望。所以，我们就会不停地痛苦，就会变得自卑，变得自我封闭。
怎么调整呢？我们反过来，看看我们自己还有什么，它就可以让我们觉得起码还有一些东西：那我还可以独立思考啊！我还有我的身体啊！我还有手，还有脚啊，都很好嘛！所以，我们要学会往“有什么”这个方向去看，慢慢地就会有幸福感，否则全是痛苦。知足之足，常足矣。
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