中医认为“秋季燥邪易伤人，尤以肺为重”。因此，秋季饮食应以滋阴润燥为主，多食用养阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、荸荠、梨、萝卜、杏仁等，以增强身体的抵抗力。
同时适当增加优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、蛋类等，以增强身体的免疫力。
三款秋季营养健康美食方。
秋季滋养温阳的膳食食疗方是其中不可或缺的一部分。
1.黑豆红枣汤。
所需材料：黑豆100克。
红枣20颗。
冰糖适量。制作方法：
将黑豆提前一晚浸泡，第二天将黑豆和红枣一起放入砂锅中，加足量清水，烧开后转小火慢炖1小时，待黑豆烂熟后加入冰糖，再煮5分钟即可。这款汤具有补血安神、温阳补肾的功效。
2.枸杞炖鸡。
所需材料：鸡肉250克。
枸杞子20克。
姜片适量。盐适量。
制作方法：鸡肉洗净切块，放入砂锅中，加入枸杞子、姜片和适量清水，大火烧开后转小火炖煮1小时，待鸡肉熟烂后加盐调味即可。这款汤具有温阳补虚、滋养肝肾的功效。
3.桂圆红枣粥。
所需材料：大米100克。
桂圆肉10颗。
红枣10颗。
冰糖适量。制作方法：
大米提前浸泡30分钟，桂圆肉和红枣洗净后与大米一起放入砂锅中，加足量清水，烧开后煮30分钟，加入冰糖再煮5分钟即可。这款粥具有补血益气、温阳暖胃的功效。
二、适合秋季的生活方式。
秋季气温逐渐降低，寒邪容易侵袭人体，应注意保暖防寒，适时增减衣物，保持身体的温暖。尤其要注意脚的保暖，因为脚是人体的第二心脏，脚部受凉也会影响身体的健康。
中医认为“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。因此，秋季应保持充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息时间，以保证身体的健康。
中医认为“秋冬养阴，夏秋之交，不可汗出当风”。因此，秋季应适量减少运动量，避免过度劳累和汗出当风，以免感冒和损伤身体。同时，秋季应保持情志安宁，避免过度焦虑和抑郁，以免损伤肺脏健康。
秋季气候干燥，室内湿度较低，可以使用加湿器或在暖气片旁边放置水盆来增加室内湿度，保持室内空气湿润，有助于缓解口鼻干燥、**粗糙等问题。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病**和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食**开始。
百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食**，并通过饮食**达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何***
都是一些我们平常吃的食物，**也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述**并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与**可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求**。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
有条件的朋友们一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以得到啦！
“深秋补阳，手脚不凉”，建议多吃这6道，滋养温暖过秋冬
材料 鸡胸肉 克。青椒 个。胡萝卜 个。大葱 根。姜 片。大蒜 瓣。料酒 汤匙。生抽 汤匙。老抽 汤匙。白糖 茶匙。食盐 适量。胡椒粉 适量。淀粉 适量。食用油 适量。步骤 先将鸡胸肉切成薄片，然后再切成细丝，放入碗中。加入料酒 生抽 白糖 食盐 胡椒粉和淀粉，搅拌均匀，腌制分钟。青椒去籽后切丝，胡...
深秋补阳，手脚不凉，建议隔三岔五吃点它，补阳御寒，健康入冬！
霜降后！已是深秋，气温逐渐降低，寒冷的冬天也即将来临，在这个季节交替的时刻，我们要更加关注如何保持身体健康，抵御寒冷。俗话说 深秋补阳，手脚不凉 这个时候，我们也要适当的吃些补阳的食物，补阳御寒！那么接下来小聪给大家推荐种 补阳 的食物，建议大家！隔三岔五吃点它，补阳御寒，健康入冬！生蚝 生蚝，又名...
秋冬补气血，手脚不冰凉！女人常食3样，益气养血，温暖过秋冬
秋天是一个凉爽的季节，但很多女性在这个季节中却面临手脚冰凉的问题。特别是大姨妈来临的时候，更加明显地感觉到手脚像冰块一样冷。这很可能是因为气血不足所致。仅仅依靠穿暖来解决问题是远远不够的，我们需要通过食物来补充气血。因此，在这里我要分享给大家三种可以帮助补气血 温暖身体的食物。虫草花被誉为 滋补圣品...