立秋后，天气逐渐转凉，人们开始为迎接冬季储备能量。在这个季节，饮食是非常重要的。立秋后，我们要少吃三瓜，多吃这三样，很多人都吃错了，让我们一起看看怎么吃才能健康过秋。
一、少吃三瓜
1.苦瓜 苦瓜虽具有清热解毒的功效，但立秋后天气转凉，苦瓜性寒，容易使人产生腹泻、胃痛等不适症状。因此，立秋后应适当减少苦瓜的摄入量。
2.丝瓜 丝瓜也是凉性食物，过多食用容易导致腹泻、腹痛等不适症状。对于一些脾胃虚弱的人来说，应该尽量少吃丝瓜。
3.西瓜 西瓜属于寒性食物，过多食用容易导致胃寒、腹泻等不适症状。特别是在天气转凉后，应该尽量避免食用西瓜。
二、多吃三样
1.山药 山药具有补肺、健脾、补肾等功效，是秋季很好的滋补食材。山药可以煲汤、煮粥、清炒等多种方式食用，非常适合秋季养生。
2.梨子 梨子具有润肺、化痰、止咳等功效，对于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状有很好的效果。梨子可以直接食用，也可以煮梨汤喝。
3.红枣 红枣具有补气、养血、安神等功效，对于改善秋季干燥引起的**干燥、口渴等症状有很好的效果。红枣可以泡水喝、煮粥食用等。
总之，立秋后饮食要以滋阴润燥为主，少吃三瓜多吃这三样，才能健康过秋。同时也要注意适当锻炼增强体质，保持充足的水分摄入，以适应季节的变化。
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