#健康早知道#“三减三健”指的是“减盐、减油、减糖”和“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。这是全民健康生活方式膳食行动所倡导的六个方向，每一个都跟慢病防控息息相关。
减盐：**每人每天食盐摄入量不超过5克（包括酱油和其他食物中的食盐量），2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁不超过4克，65岁以上老年人应不超过5克。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，另外还可增加胃病、骨质疏松、肥胖、肾脏疾病的患病风险和加重糖尿病病情。
减油：**每人每天油的摄入量应为25～30克。高油、高脂肪、高胆固醇可引起高脂血症。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
减糖：**每天每人添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。减糖不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也在此列，比如米饭、面食等。糖的过多摄入与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。
1、健康口腔：口腔健康包括口腔清洁、牙齿保健、颌面部保护等方面。我们应该养成每天刷牙两次的好习惯，定期进行口腔检查，以及寻求专业口腔医生的帮助来解决口腔问题。
2、健康体重：保持健康的体重有助于降低许多慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和某些癌症。我们应该通过健康的饮食和适当的运动来管理我们的体重，定期进行身体测量和检查也很重要。
3、健康骨骼：骨骼健康包括强壮的骨骼、避免骨折和缓解骨质疏松症等方面。我们应该通过保持足够的钙和维生素d的摄入，以及进行负重运动和避免吸烟和过度饮酒来维护我们的骨骼健康。
消防三懂三会的内容是什么
消防三懂三会 是指懂得火灾的危险性 懂得火灾的预防措施 懂得火灾的扑救方法，以及会报火警 会使用灭火器 会逃生自救。首先，消防 三懂 是指 懂得火灾的危险性 懂得火灾的预防措施 懂得火灾的扑救方法。懂得火灾的危险性是指知道火源和可燃物的危险性，了解火灾对生命 财产和环境造成的危害，并且知道如何避免火...
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