白岩松曾说，我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被他人的情绪所左右。善待自己最好的方式，是远离别人的坏情绪。因为人的坏情绪就像病毒一样，具有很强的杀伤力和传染性，我们不能免俗地受到周围人消极情绪的影响，那么我们应该了解一些事情，以应对这种情况。
要明白他人的消极情绪与你无关，你没有责任去解决或修复他们的心情。你需要认识到自己与他人是完全独立的个体，他们的情绪与你的心情无关。每个人的身边，也许都有这样的人。然而，负能量是会传染的，总和消极悲观的人待在一起，自己也会变得颓废沮丧。植物都喜欢向阳而生，有阳光的地方，就有温暖。人也一样。远离负能量的圈子，才能还生活一片净土。
成为一个有同理心的倾听者，而不是将自己置身于同样的处境中。大多数痛苦中的人并不希望你解决他们的问题，他们只是希望得到理解和支持。尼采曾说：“与恶龙缠斗过久，自身亦会变成恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”与其为别人的垃圾情绪买单，不如放平心态，避之则吉。
寻找一些能让自己平静下来的活动。你越是能够保持内心平静，就越不容易受到他人的混乱情绪影响。专注与培养你内心的平静，而不是因为别人缺乏平静感到沮丧，这能让你有更多力量去给予他人支持。
要对自己的情绪负责。尽管你心疼所爱的人正在遭受痛苦，但你仍然需要将自己放在第一位来照顾自己的情绪。虽然我们很想帮助爱的人，但现实是，情绪只能由本人来改变，你是无法控制的，接受这一点可以减少沮丧。
把自己照顾好。只有当你保证了良好的饮食和充足的睡眠，并感到一定的满足时，你的心理韧性才能达到最佳状态。如果你不够有力，将会更容易受到周围负面情绪的影响。
进行一些呼吸练习，帮助平静情绪。想象自己深呼吸进入正能量，然后呼出负面情绪。深深吸气，想象吸入的是：平静、安全、希望、感激或快乐。大口呼气，想象呼出的是：压力、消极、不知所措或失望。
当你感到无能为力时，要原谅自己。在这种时候，不要对自己太过苛责。人生在世，你永远无法让所有人满意，更没有义务讨好任何人。总想顾及所有人的心情，只会令自己疲惫不堪。一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。以后把你有限的时间，花在真正值得的事情上。
通过这些方法，我们可以在周围人陷入负面情绪时更好地保护自己和保持良好的心态。
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