它是公认的“助眠之果”，隔日吃一次，镇静安神又助眠！

1、将芋头去皮切成小块，放入锅中煮熟。

2、煮熟的芋头用勺子压成泥状。

3、锅中倒入牛奶、糖和香草精，煮至糖溶解。

4、在锅中撒入吉利丁粉，搅拌均匀。

5、将煮好的香草牛奶倒入芋泥中，搅拌均匀。

6、将芋泥倒入布丁模具中，冷藏至凝固。

7、冷藏凝固后，取出倒扣在盘子上，即可食用。

1、将芋头去皮切成小块，蒸熟后压成泥状。

2、将糯米粉与糖混合，加入适量的开水搅拌成糯米糊。

3、将糯米糊与芋头泥搅拌均匀。

4.取一个适合大小的容器，倒入椰浆，然后倒入糯米糊和芋头泥的混合物。

5、将容器放入蒸锅中蒸熟，约15-20分钟。

6、蒸熟后取出，晾凉至温热，切成小块，即可食用。

1、将芋头去皮切成小块，用水蒸熟。

2、蒸熟的芋头用勺子压成泥状。

3、将芋泥与糯米粉和糖混合，搅拌均匀，揉成团状。

4、将芋头团擀成薄片。

5、热锅中倒入油，将芋头片放入锅中煎至两面金黄。

6、煎好的芋头饼取出，待稍微冷却后即可享用。

芋头之所以被称为“助眠之果”，主要是因为其富含镁和维生素b6等成分。镁是一种能够促进身体放松的矿物质，能够调节神经系统的功能，舒缓压力，减少焦虑和抑郁情绪。而维生素b6能够促进脑内多巴胺等神经递质的合成，有助于平稳情绪，提高睡眠质量。

另外，芋头还含有丰富的膳食纤维和维生素c等营养成分膳食纤维可以改善肠道功能，促进排便，有助于消化和吸收营养物质。而维生素c是一种强效的抗氧化剂，可以减少自由基对神经系统的损害，有助于提高睡眠质量。

此外，芋头还含有丰富的蛋白质碳水化合物、钾、铁等营养成分，能够提供全面的营养，帮助舒缓紧张情绪，平稳情绪，促进身体的放松感，从而改善睡眠质量。

1.镇静安神：芋头中富含的镁和维生素b6可以平稳情绪，减轻焦虑和抑郁情绪

2.促进消化：芋头富含膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，促进消化，预防便秘。

3.强壮骨骼：芋头含有丰富的钙和磷，有助于骨骼的健康生长与发育。

4.改善**：芋头富含维生素c和抗氧化物质，有助于抵抗自由基的伤害，保护**免受外界环境的损害，使**更加健康光滑。

5.降低血压芋头中的钾元素可以帮助调节体内的电解质平衡，对血压的调节有一定的作用。

1.过量食用可能导致腹胀芋头中的膳食纤维较多，过量食用可能引起胃肠道不适。

2.不宜生食芋头中含有一种叫做草酸的物质，生食芋头会导致草酸中毒，引起胃肠道不适。

3.进食前要确保完全煮熟：芋头必须经过充分的煮熟才能食用，否则可能引起不适。

作为一个编辑，我在写这篇文章的过程中对芋头的助眠功效有了进一步了解。芋头不仅是一种美味食材，还具有调节情绪、促进睡眠的作用。我觉得对于那些睡眠质量较差的人来说，芋头可能是一个值得尝试的助眠方法。

然而，我也了解到芋头的食用注意事项，比如需要保证芋头完全煮熟以避免食品中毒，以及不宜过量食用以防止腹胀等问题。因此，在饮食中适量地使用芋头是很重要的。

总的来说，芋头作为一种健康食材和助眠之果，对于改善睡眠质量和提高生活质量有一定的帮助。我希望通过这篇文章的分享，能够让更多的人了解到芋头的效益，并且在合理的食用下享受到它的好处。让我们一起拥有健康的身体和良好的睡眠吧！