長期熬夜會擾亂人體生物鐘的正常運轉，影響內分泌功能，對神經、心血管系統等都有不同程度的損害。偶爾熬夜可以通過白天補充睡眠獲得一定程度的補救效果，但經常或長期熬夜的損害難以補救。
熬夜後可以通過以下方式進行補救：
按摩：如果熬夜後出現痠痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴（位於頭頂正**）幫助消除疲勞和痠痛，用中指用力按壓並且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放鬆時吸氣，重複按壓5分鐘。如果熬夜後很疲勞，可以按摩後頭部的天柱穴（位於脖子後側的斜方肌外側凹陷處），也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞，用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。
補充營養：熬夜後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。熬夜的人很容易缺乏維生素，可以通過多吃水果素菜補充。
午休：熬夜後第二天如果精神和體力不足，可以通過適當地午休來幫助恢復。需要注意的是，這種午休要躺在床上，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累。
適當運動：熬夜後第二天可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝，盡快恢復身體機能。
需要注意的是，補救措施只能在一定程度上緩解熬夜的危害，最好的方法是保持良好的生活習慣，盡量避免熬夜。 #百萬創作者計畫#
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