精神内耗，是个新鲜词。
我们可能只是对企业内耗比较熟悉，企业内耗是指企业内部各部门、各岗位为争夺权益、资源等，经常处于争吵、斗争的局面，而导致时间被浪费掉、机会被浪费掉的情形。
但是精神内耗一般只跟自己有关，是指自己在精神世界里面跟自己不对付，采用负面的、消极的、残酷的方式对待自己。
精神内耗的结果是自己内部一地鸡毛。
今天我们就解析一下职场人如何避免精神内耗的六个方法。
第一，从回忆中走出来，到现实的阳光里
回忆是个奇怪的东西，你不去想它，它就一直在那里沉默，一旦你打开了回忆的大门，各种过往的情形就扑面而来，可谓是历历在目。
有很多人喜欢沉浸在回忆中，回忆中有甜蜜，他们就开心、高兴；回忆中都是苦楚，他们就开始忆苦思甜。
但是，人生和时间都是不等人的，你在不断地回忆过去，失去的是现在、失去的是将来，丢掉的是正在经历的生活的一切。
所以，从回忆中走出来，回到现实的阳光里，做真实的自己。
第二，不要为过去的事情后悔、懊恼、羞耻
过去的事情就是过去了的。
没有时光机，也没有任何可以扭转的可能性。在过往的事情中，可能有缺憾、可能有不舍、可能有羞愧、也可能有懊恼。
如果深深地陷入到这种情绪中间，令往事不堪回首，只会让自己在现在束手束脚，什么也不想，什么都不敢，什么都不愿意面对。
所以，一定要明白，过去的就让他过去，把过去的事情装进保险箱，你不去打开它，别的人就不会想起它就不会在意它。
第三，不要把情绪系在别人的身上，要对自己有正确的认知
千万不要把自己的情绪系在别人身上，不要因为别人的几句话、别人的负面评价、别人的批评而让自己内心翻江倒海。
每个人都有长处，同样的每个人都有短处。要正确地认知自己，知道自己的优势在**、劣势在**。
要对自己有客观的评价，不要因为别人的不全面的意见，而导致自己也因此情绪低落。要相信自己。
第四，不要一味地想着怎么迁就别人而委屈了自己
很多人都有为别人考虑的习惯。
甚至为了让别人舒服，而在内心世界做了很多的斗争，但最终的结果可能是别人也没有讨好，自己还因此受了委屈。
所以，高情商的人的做法是既要让别人舒服，也要让自己舒服，一味的压抑自己是不对的。
要明白别人其实并没有那么重要，别人的看法也没有那么重要，别人的感受也没有那么重要，先要为了自己，先要让自己感觉良好了，才能真正为别人做好服务。
第五，不要想着什么事情都要做到完美，也不要因为有缺陷而惩罚自己
完美，是一个陷阱。
追求完美是人的天性，人都喜欢完美无缺的东西，都想要一个圆满的结局。
但是并不是每一件事都圆满，也并不会每一件事都是完美的。
人要学会接受缺陷，人要学会原谅那些不能被做好的事情。也不要刻意地去追求完美。
为什么？因为在追求完美的道路上浪费了太多的时间，而且刻意追求完美也是对自己的一种惩罚。
第六，有问题就提、有需求就说、有抱怨就表达、有意见就沟通
有些人喜欢生闷气。
有问题不提、有需要也不说，有抱怨也不表达，有意见更不会沟通。
最终的结果就是：好像别人都不懂他，自己生闷气、自己让自己很不舒服。
所以最好的做法是适时和别人沟通，及时表达，让别人了解你，也让自己能够理解别人，让双方都感觉轻松。
当然，并不是每个人都能做到这一些，也并不是每个人都能避免精神内耗。但是要避免长期地处于负面、消极的情绪中，避免长期处于精神内耗中。大胆地走出来，才能迎接更好的生活。
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