玉林新闻网-玉林晚报讯（记者 唐雪萍）10月18日是世界更年期关怀日，为增强女性健康意识和自我保健能力，我市多家医院在当天举行了义诊活动。“脾气这么大，更年期了吧？”“更年期嘛，忍忍就过去了” …更年期的女性会面临各种身心健康问题。面对突然而至的潮热心慌，说来就来的暴躁情绪，辗转难眠的漫漫长夜，女性应如何科学地看待更年期，怎样平稳地度过这一必经阶段？记者就此采访了有关专家。
多家医院在世界更年期关怀日举行义诊活动。
能干的你，突然好像“拼不动”了
39岁的杜女士是公司的骨干、家里的“超能”妈妈。然而，今年以来，越发紊乱的月经、焦虑烦躁的情绪，让杜女士好像“拼不动”了。前不久，杜女士到玉林市妇幼保健院**检查评估后，得知自己是卵巢功能减退，并有了早更的趋势。“检查结果如当头一棒，无法接受自己提前更年期了。”杜女士心情复杂地前往**门诊寻求帮助。后来，杜女士进行一段时间的激素补充**，各方面症状均有改善。
46岁的黎倩（化名），在外人看来，她工作轻松，家庭和谐美满，似乎人生中应该没有什么烦恼。但近一年来，黎倩出现严重的失眠，时常觉得身体忽冷忽热，胸闷得透不过气。“突然对所有事情都不感兴趣，甚至觉得生活下去没有意义。”黎倩说，家人也很无奈，连她自己都怀疑是不是得了精神方面的疾病。所幸，黎倩在玉林市第一人民医院更年期综合征mdt团队的帮助下，走出了更年期的认识误区，并进行了规范的绝经激素**。
更年期，真的“熬熬”就过了吗？
随着现代生活节奏加快，压力、熬夜等因素的影响，发生月经紊乱、卵巢早衰，一些女性会出现更年期提早到来。”玉林市妇幼保健院**副主任医师王丽燕表示，更年期不是病，它只是人生中一个过渡时期。女性更年期一般是指40岁~65岁这一年龄阶段，月经紊乱往往是进入更年期最早的信号。有些月经改变是卵巢功能衰退的后果，但是20%—30%的女性月经改变是由于卵巢或子宫出现了疾病，甚至身体的其他系统出现病变，这需要予以重视，及时就医**，不要抱有“熬一熬就过去了”的侥幸心理。
很多人可能把女性更年期焦虑当成正常现象，不予**、不作理会。这样其实是非常危险的。”针对更年期的女性心理问题，玉林市退役军人医院情感障碍科主任翚红星表示， 更年期女性出现情绪问题时，轻者可以自行调节，重者则需要专业的**。当更年期女性出现情绪问题时，可以从两方面入手进行调节。一方面，自己要了解更年期的相关知识，当身体或心理问题严重时，及时就医。平时应培养兴趣爱好，生活要规律；心情不好时，选择适合自己的纾解方式。另一方面，家人应该给予其更多的关心和理解，切忌不理不睬。如果更年期女性已经出现严重的睡眠障碍、焦虑障碍，严重影响其生活、工作及家庭，则需要及早干预**。干预**主要是通过心理量表，检测来评估患者焦虑情绪的严重程度，如果患者焦虑烦躁不安，超出了自身调节范围，则要用药物**，同时根据实际情况进行心理**或物理**。
平稳度过更年期有讲究
医生叮嘱我更年期要注意运动，但是平时既要上班，又要忙着买菜做饭，还要接送孩子，哪来的时间去运动？”市民陈女士为此苦恼。玉林市妇幼保健院**主治医师陈芳芳支招，更年期女性可以利用零碎的时间进行运动，比如走楼梯，每天坚持5-10分钟；靠墙站，每天三餐之后可以背部紧贴墙面，挺胸收腹，放松身体，防止弯腰驼背，每次坚持5-10分钟；每天坚持10-20分钟的慢跑，锻炼心肺功能；在家里利用空闲的时间，双手举水瓶上下运动等。此外，更年期饮食应遵循五多五少的原则。五多是指多摄入富含膳食纤维的食物；多摄入豆制品；多摄入富含钙的食物；多摄入深海鱼、蛋黄及干香菇、绿叶菜等富含维生素食物；多喝水，建议更年期女性每天饮水量不少于1.5升。五少是指少吃盐，每天食盐量要控制在5克以内；少糖，控糖，少吃含糖量高的甜食；少吃肥肉、猪蹄等饱和脂肪含量高的食物；少酒戒烟；少吃辛辣的食物。
原标题：潮热心慌、焦虑烦躁、月经紊乱……更年期是每个女性的必经阶段。昨日是世界更年期关怀日——请给身边的她多一些关爱。
责任编辑： 黎丽 ）【玉林晚报】
声明：**此文是出于传递更多信息之目的，若有**标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明发至邮箱[email protected]，我们将及时更正、删除。内容咨询及合作：19176699651；[email protected]。
三月八日，带上身边的 “她” 来施秉吧
三月八日，这是一个属于女性的节日，也是一个呼吁人们关注女性问题的日子。在这一天，我们需要更加深刻地认识到女性在我们社会中所扮演的角色和所做出的贡献。在当今社会，女性已经成为社会发展的重要力量。她们在各个领域都取得了显著的成就，如科技 文化 艺术 经济等。然而，在某些方面，女性仍然面临着不公平待遇和歧...
颐德康电商您身边的依赖！
年我开始从事美容养生行业，那个时候这个行业还不像现在这样发达，但是已经开始逐渐受到人们的关注。那个时候，美容养生行业还没有像现在这样普及，人们对于美容养生的认识也比较浅薄。很多人认为美容养生只是一种奢侈的消费，而不是一种健康的生活方式。因此，我们的工作也相对比较困难，需要花费很多时间和精力去向客户介...
让身边好人成为“最闪亮的星”
月日，宏远公民道德建设 佳县好人 颁奖典礼在榆林佳县东方红大剧院举办，中国电信榆林佳县分公司高佳峰光荣上榜！荣获 佳县好人 之 最美工人 荣誉称号。高佳峰，中国电信榆林佳县分公司综合维护支撑中心主任，参加工作十四载以来，始终以 秦川耕牛 坚忍不拔的精神任劳任怨地默默耕耘在维护战线，以实际行动为企业的...