大家好，我是肾内科司英奎医生，嘌呤是人体内正常存在的一种物质，尿酸是嘌呤在体内代谢的产物，嘌呤的**30％是**于饮食，70％是**于身体的代谢产生。所以如果想有效降尿酸，除了控制高嘌呤食物的摄入，以下几个方面也值得借鉴。
第。一、多摄入偏碱性的食物，以碱化尿液，促进尿酸的排出，比如摄入新鲜的蔬菜、水果等。
第。二、多喝水，促进尿酸的排出。建议高尿酸血症的病人每天喝水至少2000毫升以上，一天可以间隔几次来喝水，最佳的喝水时间是在起床后到吃早饭前的半个小时，然后是晚餐45分钟后到睡觉之前。还可以在两餐间喝水，不要在晚上吃饭前喝水，也不要在饱餐后立即喝水，另外注意少喝饮料，饮料不能代替水。想提醒大家的是，每个人的身体状况不一样，如果已经出现痛风发作了，并且尿酸特别高，这个时候光喝水肯定就不行了，可能需要结合药物**。
第。三、适当运动。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增加尿酸的排泄，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。
以上所说的，你听懂了吗？
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