那就是：过度思考——思考过去，思考未来，就是无法专注当下。
我们有没有发现，这些焦虑的念头，都有个共同点：在反思过去、在关注结果，但唯独落下了：“那我现在可以做些什么呢？“责备过去，担心未来，这才是焦虑的根源。那怎么才能摆脱这种情况？
01 主动叫停没有意义的杂念。
我们之所以总是跟过去较真，是因为我们总是在拿一把社会的尺子去量自己。但凡是自己达不到期望值的尺寸，都会陷入内耗模式：“我如果当时那样做会不会更好。““我可能真是能力不行吧。“如果你进入这种思维的圈套，你的过去除了消耗你，没有成长意义。与其让过去消耗你，不如让过去成为指导行动的灯。
02 从关注结果到关注过程。
很多人焦虑起来，不是把焦虑化为行动，而是开启了无限拖延。越拖延，越焦虑。
其实，拖延是因为我们害怕失败。为了“避免失败”，我搞个“拖延战术”，万一真的失败了，不是“我不行”，而是我没有好好努力。于是，拖延--焦虑--拖延，自此形成一个负面循环，也成了给自己贴的一个负面标签。所以我们把过程都做到位了，不管未来怎么样，我相信你都会是快乐的。
03 用“现在可以做些什么呢“代替过度思考应对焦虑最好的办法是行动。专注思考现在能做的行动。一旦有想法，就立马实施。这样的人，没时间焦虑。
古人云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
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