央廣網北京10月17日訊息（總台中國之聲記者楊揚）據**廣播電視總台中國之聲《新聞超連結》報道，進入秋天，日照減少、氣溫降低，草枯葉落、花木凋零，有些人會觸景生情，引發心中淒涼的情緒，從而產生憂鬱、煩躁等情緒變化，這一現象被稱為「悲秋」症候群。與之類似，春天一些人也會產生「春恨」，兩者合併稱為「傷春悲秋」。
人的情緒和季節有多大關係？冠以「症候群」是否言過其實？春秋兩季有哪些群體需要特別注意？有辦法緩解悲傷情緒嗎？
誰都可能「傷春悲秋」
人的情緒似乎與季節相關聯。俗話說「佳人傷春，才子悲秋」，二級心理諮詢師史宇解釋，「傷春悲秋」的不只有佳人和才子，普通老百姓的情緒也會受到季節變化的影響，這種情緒變化與很多因素有關。
在景象變化層面，比如在秋風蕭瑟，樹葉飄零，候鳥離去的自然環境下，人們可能會產生孤寂、失落的傷感情緒。
在壓力變化層面，秋天是豐收的季節，豐收意味著人們的各種忙碌，史宇表示，人的壓力一般集中在秋季，包括自己給自己的壓力、公司給自己的壓力等，這些壓力任務會讓人感到焦慮。
在日照變化層面，太陽光照時長在入秋後逐漸減少，日照的變化影響大腦的褪黑素分泌，這便導致人體的激素分泌與睡眠節律發生變化，從而影響人的情緒。
綜上，有一部分人到了秋季，就會「悲秋」。另外，史宇補充，「悲秋」情緒一般在晚秋時期會更明顯。
悲秋症候群」，可能是病。
悲秋症候群並不是新鮮的說法，早在我國古代，就有關於悲秋症候群的記載。比如《黃帝內經》記載，「肺在誌為憂」，也就是說，肺對應的情緒是憂愁，乙個人如果總是憂愁、悲傷，便會傷及此人的肺。
史宇表示，悲秋症候群十分普遍，不必恐慌。因為季節變化帶來的景象、日照、工作壓力等，導致人的激素水平變化，過了這段時間，人的情緒波動便會有所好轉。
但人們如果有明顯的失眠或嗜睡，情緒波動如精神消沉、思維遲鈍、異常倦怠等影響自身正常生活的情緒病前兆，史宇建議，可以適當向心理醫生求助，預防情緒病發生。
快，曬太陽！有效！
悲秋症候群對大多數人的影響不大，但對一些曾經有過相應精神心理疾病診斷史（比如曾經患有焦慮症、抑鬱症）的人來說，他們在季節交替，尤其在秋季時期，需要更加注意自身的情緒波動。
如何緩解季節性的悲傷情緒，史宇對此建議，人們可以在一天中抽出15~20分鐘曬太陽，以緩解秋季日照減少帶來的情緒問題，此外，還可以適當做擴胸運動。從中醫的角度解釋，曬太陽和做擴胸運動能讓人舒展心胸，有助於提高人的精氣神和自信度，幫助緩解人們的情緒問題。
史宇指出，不要認為秋季情緒病特別可怕，因為積極的生活習慣可以**季節性的情緒問題。事實上，人的一天過得如何，一部分受外界因素影響，另一部分則取決於自己。
黃帝內經》記載，所謂「喜勝憂」，當人們拿回自己掌控情緒的主動權，找到生活中那些「小確幸」瞬間，便能幫助自己抵禦生活中一部分的負面情緒。
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