体检查出低密度脂蛋白偏高的人，平时尽量少吃这4种食物

正是因为三高疾病的高发，让越来越多的中老年人群更加关注血压血糖以及血脂问题，很多人去体检时会发现低密度脂蛋白偏高。

很多人认为低密度脂蛋白是坏胆固醇，其实这种说法并不完全正确，低密度脂蛋白在正常范围时对身体带来的影响较少，因为身体也是需要胆固醇来维持正常运转。

若是低密度脂蛋白超出合理范围，会变成破坏血管健康的坏胆固醇，导致血脂水平升高，那么低密度脂蛋白偏高多少才严重呢？

如果没有三高疾病，体检报告单上的低密度脂蛋白水平超出了3.4，那么就算不正常了，需要引起重视。

低密度脂蛋白的正常水平是在3.4以内，超出这个范围后，就要多关注了，超出1~2次没有什么问题。

如果每次体检的时候，低密度脂蛋白都高于正常水平，并且一次比一次高，那么就要放在心上了。

如果低密度脂蛋白只是轻微的升高，那么不用太担心，对身体不会有很大影响，只要及时改变生活方式，指标就能够慢慢降下来。

如果低密度脂蛋白是中重度的升高，说明血管损伤程度变重了，血管中的垃圾也较多，血液浓稠度变高，需要及时用药进行干预，不然会引发心脑血管疾病。

患有高血糖和高血压的人出现低密度脂蛋白中重度升高后，可能会伴有肾病、心脏病，还可能会诱发严重性的心脑血管疾病，本身伴随的并发问题也会随之加重。

1.腌菜、熏肉等

在平时很多人特别喜欢吃各种腌制的咸菜以及熏肉腊肉等等这些食物吃起来的确是比较开胃的，但是这些食物当中的含盐量一般都比较高。

而且亚硝酸盐含量也是非常高的，会增加血管壁的压力，导致血管壁更加脆弱，降低血管的完整性。

经常吃这些食物也会导致血压升高，从而影响胆固醇，导致大量的脂肪堆积容易形成动脉粥样硬化。

2.油炸花生

在平时很多人特别喜欢吃油炸花生米，这是一种比较受欢迎的小吃花生，相对来说比较便宜，而且烹饪方式也非常简单。

尤其是很多男性朋友喝酒的时候喜欢吃油炸花生米。虽然花生米本来的营养价值比较高，而且花生米当中含有不饱和脂肪酸。

但是这种烹饪方式则是不利于身体健康的，很容易导致油脂和热量超标，也会增加低密度脂蛋白的含量，增加血管的压力，所以大家在平时可以选择吃水煮花生或者生吃花生米。

3.高糖食物

对于女性朋友们而言，平时会特别爱吃甜食，因为吃完甜食之后可以促进多巴胺的分泌，能够让人们的心情变得愉悦。

特别是蛋糕、甜甜圈、巧克力、冰激凌等，虽然吃起来好吃，但是却会容易影响到个人的身体健康。

经常吃高糖食物，不仅会容易带来肥胖问题，也会容易使低密度脂蛋白水平升高，并且会容易增加动脉粥样硬化的发生风险。

4.腌制食品

腌制的食物一般是用碘盐在密闭的环境当中进行浸泡，在腌制的过程中，钠离子会通过物理作用渗透到食物的表面，甚至是深层。

导致食物中的营养物质大量流失，还会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐会造成严重的慢性疾病，所以低密度脂蛋白偏高的人要远离腌制食品。

1.燕麦

燕麦是一种非常健康的食材，富含水溶性纤维“β-葡聚糖”，可以抑制胆固醇的吸收，从而有助于降低低密度脂蛋白的水平。早餐或者晚餐喝燕麦粥是不错的选择。燕麦应该选择原味燕麦，不要选择速溶、加工燕麦。

2.玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

3.香蕉

在香蕉里面的钾元素很丰富，这是一种对人的身体比较重要的微量元素，它的作用在于能让使用者身体里面的胆固醇含量降低，同时在帮助使用者降低血压方面也有不错的效果。所以，还在为低密度胆固醇问题而烦恼的朋友可以适当吃香蕉满足需求。

4.黄豆

豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、ldl（坏的胆固醇）和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

5.苹果

苹果是可溶性纤维的极好**，有助于降低低密度脂蛋白水平。

发表在《欧洲营养学杂志》上的研究表明，每天吃550克苹果的研究参与者在研究结束时胆固醇水平较低，而在饮用去除了纤维的苹果汁的研究参与者中没有看到这种效果。由于纤维主要存在于苹果皮中，因此您需要保留果皮。

总之，体检是查出低密度脂蛋白升高后，一定要引起足够的重视，及时把它控制在正常范围内，以免对健康造成更大的危害。