随着季节的转换，我们的身体需要做出相应的调整，特别是从炎热的夏季过渡到凉爽的秋季。秋季是一个理想的运动季节，受到许多人的喜爱。然而，秋季的运动养生也有一些事项需要特别注意，以保障身体健康。
1. 选择恰当的运动时间。
尽量选择早晨和傍晚的时间进行运动。早晨空气新鲜，人体的新陈代谢旺盛，更有利于健身效果的提升；傍晚在经过一天的紧张工作之后，通过运动可以有效地释放压力，放松身心。
2. 保暖。
秋季的天气时常变化，注意及时增减衣物。特别是运动后，要及时擦干汗水，避免着凉引发疾病。
3. 适度运动。
不同的个体情况应该选择适宜的运动量和运动项目。过度的运动可能会对身体造成伤害，而且不利于身体**。建议进行一些中等强度的活动，例如快步走，慢跑，瑜伽或者是太极拳等。
4. 注意营养补充。
运动后应及时补充水分和营养，维持身体的电解质平衡和体力恢复。吃一些水果和蔬菜，补充蛋白质，维生素和矿物质。特别是要摄取足够的维生素c，它能增强身体免疫力，预防感冒。
5. 避免饭后立即运动。
避免饭后立即做剧烈运动，以免消化系统承受压力，引发腹痛、恶心等症状。饭后适宜轻缓的散步，有助于消化。
以上就是秋季养生锻炼的几个注意要点。合理的运动，良好的饮食和充足的休息都是健康的保证。希望您能在秋季中享受运动的乐趣，同时又做好养生保健的工作。