武术的基本功是发展某项专门素质的基础**。它能有效地提高关节的伸展性和灵活性， 增强韧带的柔韧性和肌肉的力量，既是武术入门必不可缺的基础功夫，又是提高体能和武术 技能的必要手段。也是开始武术套路之前进行的基本热身训练。
按人体的身体部位可划分为：肩臂功、腿功、腰功和桩功。
一、肩臂功
肩臂功，主要是加大肩关节的活动范围并增进其韧带的柔韧性，发展肩臂部肌肉力量， 提高上肢运动的伸展、敏捷、松长、转环等能力。
练习方法主要有压肩、吊肩、转肩、绕肩等。
二、腿功
腿功主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节和膝关节的活动范围，发展腿部的柔韧性、灵活性、协调性和力量等素质。
练习方法主要有压腿、搬腿、劈腿等。
压腿包含：正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿；
搬腿包含：正搬腿、侧搬腿、后搬腿；
劈腿包含：竖叉、横叉；
三、腰功
俗语曰：“练拳不练腰，终究艺不高”。腰是贯通上下肢体的枢纽，是表现身法技巧的关 键。腰功主要发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性和弹性，加大腰部的活动范围。
练习方法主要有俯腰、甩腰、涮腰、下腰等。
俯腰包含：前俯腰、侧俯腰；
四、桩功
桩功是以静站的方式锻炼气息、修养意念、增强力量并形成动作动力定型的锻炼方法。通过桩功练习能增加并稳固下肢力量，使内劲饱满，气血畅活，达到壮内强外的效果。
练习方法主要有马步桩、虚步桩、浑元桩(升降桩和开合桩)等。
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