容易出虚汗的原因和相应的饮食**如下：
一、原因 1.身体虚弱：身体虚弱是导致出虚汗的主要原因，一般来说，身体虚弱的人，特别是一些新病久病，或大病初愈的人，都有出虚汗的现象。
2.缺钙：身体中的钙离子可以帮助调节汗腺的分泌，如果出现缺乏的情况，就有可能会出虚汗。特别是在睡觉时，骨骼会承担不住身体的重量，容易导致局部出现代谢异常的情况，出虚汗是常见的现象。
3.肥胖：对于身体过度肥胖的人来说，尤其是超重的人群，为了保持身体的体形，会加强锻炼。在锻炼之后，会有大量的汗液流出，这些汗液主要来自于汗水蒸发的过程中逐渐流出体外的水分。
4.穿衣不当：过厚、不透气、不散热等会导致出虚汗。要适当穿衣，不要过度保暖，尤其是在夏天。
5.大量运动：如果没有及时补充水分，会导致身体出汗过多。要合理安排运动量，及时补充水分。
二、饮食**
1.豆蔻研末，每次用3克左右，用茶冲服，也可与烧酒同饮，有利于发汗、清热。也可以将丁香加入适量的白酒中泡制，涂抹在腰腹部，能祛除身体的寒气、湿气也能让虚汗症状尽快好转。用五味子泡水喝也能让身体尽快恢复正常的排汗功能，准备适量的五味子和白砂糖放在一起入锅加适量的水烧开后煮5分钟后再放入少量的白菊花和枸杞用水冲服就可以。
2.出虚汗可常吃补气收敛的食物来辅助**。在中医理论当中经常提到气阴两虚，其实这种情况发生以后，要及时的给身体补充营养，在平时应当选择具有收敛固表作用的食物，例如黄芪，太子参，五味子等食物，也可以将这些食材搭配红枣、银耳等补气血的食材进行食用。这些食材能够有效的帮助身体补充气血，从而让身体逐渐的恢复到正常状态，慢慢的减少出虚汗的出现。
3.吃些补血养心、敛汗安神的食物，如燕麦，豆腐，薏仁、红枣等，可以熬粥喝，可以煎汤服用，对心悸自汗、失眠多梦有很好的缓解效果。同时还可以搭配一些酸枣仁一起食用，效果更佳。
以上就是容易出虚汗的原因和饮食**，希望对你有帮助，如果还有其他问题，请随时告诉我。
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