免疫力就像人體的衛兵，它可以幫助我們抵禦疾病。如果身體的免疫能力開始出現明顯下降的時候，那麼人體就很容易生病。以下這七种行為，是非常損害身體的免疫，接下來，我們就來測試一下，看看你單位免疫力好不好。
1、熬夜。如果睡得太少活著經常熬夜的人，要比每晚睡7.5~8.5小時的人，抵抗力少50%，正常的情況下成年人的睡眠時間應該是7-9小時，而老人的睡眠時間應該是6小時以內。
2、不好的飲食習慣。
不健康的飲食習慣比如：偏食、吃很飽、喜歡吃油炸的食物、燒烤類的食物，這些都會導致營養不良，對免疫系統產生不利的影響。
3、情緒差。
緊張、壓抑、悲觀等情緒都會對糖皮質激素的分泌產生影響，進而影響免疫力。
4、不運動。
如果經常不運動的人，研究發現身體的免疫能力會越來越差，而每天30分鐘慢跑等有氧運動的人，可以改善白細胞的數量，提高免疫系統的功能。
5、亂用藥物。
儘管藥物是可以幫助改善身體炎症的問題，也能緩解身體不適的症狀，但是經常亂用藥物的話，身體就會出現抗體，那麼慢慢的自身免疫能力就沒有辦法在抵抗疾病了。所以亂用藥物是很危險的行為，這一點千萬不要忽視。
6、不喜歡喝水。
喝水的好吃，相信大家都有了解，而不好喝水的人，身體就很容易生病，所以在平時的生活中，一定要記得多喝水，這樣才能提高身體代謝，讓免疫力更好。
7、吸菸或者是二手菸。
菸草裡面的有害物質有很多，如果是長期吸菸的，或者是被動吸二手菸的，這對身體的健康都是危害。也會降低人體的免疫力。
通過下面的六個步驟來簡單的自我檢測，看看你的免疫力怎麼樣，如果三個以上都滿足的話，就要注意你的免疫力了。
常感冒；常感到疲倦；
生病後不愛痊癒；
腸胃虛弱，易腹瀉；
經常出現口腔潰瘍；
經常發炎。
提高免疫力除了要避免以上7種不良行為外，還要學會這3招。
1、補充營養，保護腎臟。
腎臟可以說是中年男性需要保護和調理的器官了，但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是多的，男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘著腎臟，長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現尿酸飆公升痛風纏身，關節發炎結晶，重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎髒，一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外，還需補充風定維素來輔助調節尿酸，風定維素可以通過抑制肝內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度，緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度公升高，痛風上身，手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性，都需堅持補充保養，而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人群也需盡快進行調理，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式，這樣才能保護腎臟，重拾自信。
2、鍛鍊。堅持不懈地通過鍛鍊來增強免疫力是最有效的，千萬不要運動兩天就放棄了，這是需要長久堅持，才能看到的效果。最少要堅持鍛鍊12週以上，免疫細胞的數量才會開始增加，抵抗力才會相應提高。
3、戒菸酒。
吸菸和喝酒對身體的傷害是很大的，那麼也會破壞身體的免疫能力，特別是大量的人酒，對身體的健康有著巨大的壞處，所以生活當中一定要戒菸戒酒。
總之，通過以上的介紹，相信你對免疫力已經有了一定的了解，如果你發現身體的狀況已經慢慢的變不好了，那麼就一定要注意提高自己的免疫力，延緩身體的衰老，這樣身體才會健康長壽。、
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