长期对着手机和电脑对身体，尤其是眼睛有一定的伤害。以下是一些常见的负面影响：
1.视力下降：长时间盯着屏幕看，容易导致视力下降，表现为视力模糊、视疲劳等症状。
2.蓝光伤害：电脑和手机发出的蓝光可能会对视网膜造成损害，导致黄斑部病变，进而影响视力。
3.眼睛干涩：长时间关注屏幕时，眨眼次数会减少，导致眼睛表面水分蒸发，使眼睛感到干涩。
4.头痛和颈部疼痛：长时间保持同一姿势，盯着屏幕看，可能导致头痛和颈部疼痛。
5.电磁辐射：电脑和手机的电磁辐射长时间照射眼睛，可能对视网膜等眼部组织产生不良影响。
6.睡眠紊乱：蓝光会影响褪黑素的分泌，扰乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降。
7.脸上出油和小肚子：长时间对着屏幕，可能导致面部油脂分泌增加，容易引发**问题，同时久坐不动还可能导致小肚子脂肪积累。
为了减少长时间使用手机和电脑对眼睛的伤害，可以采取以下措施：
1.保持合适的**距离：与屏幕保持一定的距离，避免过近或过远**。
2.调整屏幕亮度和对比度：使屏幕亮度与周围环境相适应，避免过亮或过暗。
3.间歇性休息：每用眼 45-60 分钟，进行 5-10 分钟的眼部休息，可以远眺、做眼保健操等。
4.眼部保护设备：佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的直接照射。
5.保持良好的姿势：坐姿正确，避免长时间保持同一姿势。
6.睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于恢复眼部疲劳。
7.注意用眼卫生：定期清洁屏幕，避免灰尘和细菌对眼睛的刺激。
8.营养保健：保持均衡的饮食，补充有益于眼睛健康的营养物质，如维生素 a、c、e 等。
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