秋季是肌肤护理的**时期，这时应注意肌肤保湿和抗氧化。除了使用保湿霜等保养品外，我们还可从蔬菜水果中获取营养，让肌肤更健康。
1. 南瓜——去角质。
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素c，能促进**再生和保湿。此外，南瓜还含有果酸，可轻柔去除角质，让肌肤更加光滑。
2. 红薯——美白。
红薯富含对肌肤有益的维生素c和多酚类物质，能有效减少黑色素沉淀，帮助肌肤恢复白皙。
3. 苹果——抗氧化。
苹果含有大量的果胶和维生素c，能润泽肌肤。同时，苹果还含有丰富的多酚类物质，能有效抗氧化，预防肌肤衰老。
4. 青椒——紧致肌肤。
青椒富含抗氧化剂维生素c、e和β-胡萝卜素，能减少自由基的伤害，同时还有促进**弹性的作用，有助于紧致肌肤。
5. 番茄——舒缓肌肤。
番茄含有丰富的番茄红素，具有较强的抗氧化作用和维护**健康的特性，可舒缓肌肤，缓解肌肤炎症。
总之，秋季保养不能仅仅依赖保养品，也需要摄取营养丰富的蔬菜水果来滋养肌肤。而这些蔬菜水果也可以被制成**、爽肤水等护肤品，效果非常好哦！#秋季护肤 #营养 #蔬菜水果。
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