近年来，随着人们生活水平的提高，对于健康也是越来越重视。
作为女性，你是不是对自己的身材不满意？
从前，我也是一个很瘦的人，到了一定的年纪，身体开始发福，即使吃得很少，也会控制不住体重的增加。我想应该是某个环节出了问题，向来很注重养 生的我，竟然会被体重问题困扰。
据39健康网数据显示，吃肉会造成多种危害，比如，血脂异常，钙流失和便 秘等。这下我找到问题的根源了，婆婆每餐都有肉，原来，是肉吃多了，而且我有严重的便 秘。看来，是时候改变我的饮食习惯了。
直到我看了《裸食的力量：21天焕新日食记》这本书，我决心试试书中的方法。本书作者米米·柯克是一名素食主义者，坚持素食已经四十多年了。曾经她也有体重困扰，而且血压和胆固醇都很高，另外还有关节炎。她认为以植物为基础的裸食饮食方式可以治 愈许多不同的疾 病，于是，她一边进行裸食饮食治 疗，一边享受美味的食物。坚持几周后，她发现这些素食让她精力更加充沛，看到她的人都说比以前年轻。素食半年后，再去体检，显示血压和胆固醇都恢复了正常，并且，关节疼痛也一去不复返了。
看来这个方法不错，在尝试之前，我去素食自助餐品尝了各种素食，餐厅有70多种素食品种，每种味道都不一样。比如，西兰花就很有讲究，醮调味料自 由搭配。可以吃原味，也可以吃酸辣，还可以榨汁喝，营养又美味，并且还能有 效缓 解 便 秘。
书中分享了基础准备工作，21天计划总览和食谱。为了节省时间，提前采购一周的食材。食谱包含了早餐、午餐、晚餐、果昔、零食和甜点。自己动手制作起来的裸食，可以根据自己的喜好，调整，都是没问题的。
比较喜欢的果昔是蓝莓香蕉奶昔，用料理机处理后，上面撒一层坚果。健康美味又能补充能 量。家人看到我单人份的裸食，都有点跃跃欲试。早餐制作的西葫芦面条汤，书中的名字很有新意，叫“温暖面汤”，确实喝了之后 ，全身暖和，非常温暖。即使工作一上午，饱腹感非常强。
合理的搭配，虽然都是素食，也能吃出肉食难以比拟的味道。坚持了三周后，发现我的腰围小了很多，一上称，体重轻了不少。禁不住欢呼雀跃起来，这裸食，真的能拯救我多余的肉呢。继续坚持！
如果你也想拥有健康的身体，请试试裸食，一定会给你一个惊喜。坚持素食，坚持运动，心态积极，拥有理想的身材不是梦想！
#金秋文化养生季#
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