大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：护眼的营养。
现在进入主题：
要找出眼睛不舒服的根源在哪，眼睛不舒服，它有很多种原因的，用眼过度，用眼习惯不好，饮食营养不均衡等等，都会导致眼睛不舒服。
那要想解决问题，首先要找到原因，然后去纠正他，也就是说要先切断伤害**，如果伤害**一直在，不管吃什么，作用都是有限的。
饮食上，也可以多选择一些富含维生素a，叶黄素，玉米黄素，类胡萝卜素，花青素等这些食物
像鸡蛋，蓝莓，菠菜，羽衣甘蓝，动物肝脏，深紫色的食物，这些都可以。
但是饮食的营养还是有限的，如果已经出现问题，就要吃够一定量才会有作用
像我从小就近视了，然后工作也是要用电脑，用手机也挺多的，除了饮食，像越橘，葆明这些对眼睛好的营养素我都会补充。
因为我知道单靠饮食很难。
另外一个还有就是，肝不好，眼睛也会出现一些不舒服的症状，肝主目嘛
尤其是现在我们看电子产品实在太多了，基本上每个人的肝多多少少都会有受损，这是非常耗肝血的行为。
所以，只要能够养肝护肝的食物或者营养素，也都可以保护眼睛。
我们现在做的那个护肝计划，对眼睛就非常好，所以我每天也有在做护肝，虽然我的用眼强度很大，但是基本上不会出现干涩啊，红血丝啊不舒服的那些症状，就能够把我的眼睛维持在一个相对稳定的状态
还有一个我经常做的行为就是冰灸，每天晚上冰灸一下眼部，会缓解眼压
我还有一个很好的习惯，就是睡前会滴一些优质的油像椰子油，或者是维生素e来滋润眼睛
失聪13年，通过护肝可以听到声音了。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里。
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师#保护眼睛#
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