在我們的生活中，內耗本是人體內部能量消耗的統稱，而人體內耗分為兩種；一種是：正常的人體生理內耗，這種內耗屬於人體組織的各個系統的正常消耗。這種生理內耗是為了維持人體健康和生命活力的必要消耗。第二種是：額外內耗，人體的額外內耗有很多種，例如：不健康的生活習慣，精神內耗，等等。而精神內耗是人體當中的額外內耗最嚴重的，也是消耗人體能量最多的額外內耗形式。這就是所謂的內耗。而在我們的人體內耗當中，精神的額外內耗對人的危害是最大的，所以我們需要通過學習相關的知識和方法，來消除或者停止它，這樣就會保證我們人體的能量不被額外消耗，而變得能量滿滿。
那麼什麼是精神內耗？所謂的精神內耗屬於人體內耗當中的額外內耗的一種，它的產生是由於人的精神世界，因為精神世界當中的雜念或者不不要的念頭太多，而造成大量的人體能量被無用且過度消耗，所形成的一種有害消耗就是精神內耗。精神內耗就像是一種黑洞一樣，時時刻刻的，永無休止的在吞噬我們的能量，它是人體能量最大的能量殺手。據科學統計，在我們人體當中，正常的生理內耗的能量消耗，只佔了總內耗的10%左右，其餘的都被精神內耗為首的額外內耗給消耗了。
精神內耗的危害是非常巨大的，輕則會導致我們人體能量不足，渾身乏力，失眠，精神狀態萎靡不振。重則會導致人體各種不良症狀產生，以及抑鬱症的產生。更嚴重則會導致我們精神世界的崩潰，使人產生危險的想法和行為。由此可見精神內耗對於我們的健康有著巨大的危害，所以我們必須重視它，消除我們的精神內耗，讓我們的精神回歸健康狀態。如何科學有效的消除我們的精神內耗呢？本文根據個人經驗總結了三個簡單科學的方法，在這裡分享給大家，為大家提供乙個相應的參考。
第乙個方法，注意力轉移法，所謂的注意力轉移法是指：將自己的注意力，或者關注事物從原來的導致精神內耗的那些事物上轉移至乙個不會導致自己內耗的事物之上就是注意力轉移法，例如：可以將自己的注意力轉移至自己的愛好上，或者去戶外走走，又或者和樂觀開朗的人多多聊天等等，這些都是注意力轉移的方法。注意力轉移法會是自己的注意力轉移至別的事物，進而使自己的注意力不再過多的聚焦在，導致自己額外內耗的事物之上，從而是自己擺脫不必要的內耗。
第二個方法是斷念法，所謂的斷念法是指：控制和斷掉內心導致額外內耗的念頭，從而是自己內心不在受到雜念或者不必要的念頭的困擾，這樣這種精神內耗就會在源頭上被切斷，從而使自己不在受到額外內耗的困擾。具體的操作可以參考冥想，打坐，靜思等等來進行操作。
第三個方法是：起正念。所謂的起正念就是指：在我們的內心當中起一種無害，少害，利己，利他，利眾的想法就是起正念。正念對我們人體的能量消耗是最少得，具體操作方法是：在內心當中起正念，這種正念具有正向作用，它可以自行的來剋制和消除掉，除正念以外的其它導致額外內耗的念頭，這樣我們的精神內耗就會逐漸消失，從而使我們的精神世界重新回到一種健康的狀態，那麼同時我們精神世界當中的額外內耗現象也會因此而得到有效的消除和停止。
當我們做到以上三點，那麼我們的精神內耗會逐步的被降低和停止，只要停止這種不必要的額外內耗之後，這時，我們就會精神百倍，每天都會過的無比輕鬆和愉快，同時我們的身體就會持續的健康，而能量滿滿了。好了本期內容就到這裡了，關於內耗這個話題，不知各位大佬們對此有怎樣精彩的見解和經驗呢？歡迎大家一起聊聊。
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