流感高发期，如何让家人健康平安地度过这个阶段？饮食调理是关键。都说“病从口入”，那么在这个特殊时期，我们要懂得忌嘴，合理调整饮食，增强身体免疫力，抵抗病毒的入侵。今天，就让我来为大家揭晓一份流感高发期的饮食秘籍。
首先，我们要清楚在流感高发期，有两类食物要少吃。第一类是过于油腻的食物。油腻食物会增加肠胃负担，影响身体对营养的吸收，从而降低免疫力。第二类是寒凉性的食物。这类食物容易刺激肠胃，导致消化不良，进而影响身体的抵抗力。所以，在这个特殊时期，我们要尽量避免食用过于油腻和寒凉性的食物。
那么，有哪些食物可以帮助我们提高免疫力，平安度过流感高发期呢？这里为大家推荐三类食物。第一类是富含蛋白质的食物。蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助我们增强抵抗力。比如鸡肉、鱼肉、豆腐等都是富含蛋白质的好食物。第二类是富含维生素 c 的食物。维生素 c 可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜、芹菜等，都富含维生素 c。第三类是具有滋阴润燥、增强免疫力的食物。如银耳、百合、核桃、黑芝麻等，都有助于提高我们的免疫力。
除了合理搭配食物外，我们还要注意饮食的规律。一日三餐要按时吃，不要暴饮暴食，避免肠胃负担过重。在流感高发期，还可以适当补充一些保健品，如维生素片、蛋白粉等，以增强身体的抵抗力。
最后，要提醒大家，在流感高发期，我们要更加注意个人卫生，勤洗手、戴口罩，避免去人群密集的地方。只有做好这些防护措施，才能让我们平安度过流感高发期。
在这个特殊的时期，让我们用合理的饮食来调节身体，增强免疫力，抵御病毒的入侵。只要我们做好饮食调理，相信一定能够平安度过这个流感高发期。
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