如何在摆烂中恢复学习能力？摆烂久了，人真的会变蠢。记忆力、理解力、专注力都会不同程度的下降，而且总是犯困，干什么都不起劲。长期摆烂的后遗症和危害包括嗜睡、效率极差、严重内耗、失去思考能力、极度自卑等。为了不与社会脱轨，为了独立人格，为了不伸手要钱，我们总想学习提升自己，开发挣钱小副业。但是总是学习1分钟，刷**n小时。间接性鸡血，习惯性拖延，订好的目标怎么也完不成，那个后悔啊、懊恼啊、崩溃啊。
曾经的阿七，也是在摆烂和懊悔中反复切换。做什么都三分钟热度，却总想着逆袭暴富。每年的目标大同小异，却从未实现。摆烂久了，真的爽吗？答案是否定的。那么，如何在摆烂中，快速恢复学习能力呢？我总结了几个有效的方式，希望对姐妹们有所帮助。首先，调整自律作息。相信我，11点睡和2点睡，过的是不一样的人生。通过早起，倒逼自己早睡。在睡前将手机放远一边，无法触及即无法刷**。
保持良好的作息习惯，能够让大脑得到充分的休息，提高学习效率。其次，制造有利的学习环境。重新整理自己的书桌，让其焕然一新。如果条件允许，可以购买一个平板电脑，用于“轻办公”。此外，可以在书桌上摆放一些鼓励自己的标语，如“好事将至”、“暴富”、“加油鸭”、“乘风破浪”等，用以激励自己。一个舒适、整洁且有积极氛围的学习环境，能够提升学习的效果。同时，要戒掉低迷的情绪。
当感到难受时，可以通过写日志或发泄情绪来减压。保持积极的心态，与人交流，分享自己的困扰和挑战。通过与他人的交流，能够获得更多的支持和鼓励，帮助自己走出低迷情绪。另外，设定适合自己的目标非常重要。每个人的情况不同，适合自己最重要。不要一口吃成一个胖子，凡事慢慢来，哪怕只是设定看十页书的小目标，也是值得鼓励的。设定合理的目标，能够让自己有明确的方向和动力，逐步提升学习能力。
奖励自己也是激励学习的有效手段。将自己想要的东西设定为奖励目标，当目标达成时给自己小礼物。这样可以增强学习的动力和成就感。奖励自己，能够让自己更有动力去克服困难，提升学习的效果。最后，学会利用碎片时间。作为妈妈后，我们的时间都是碎片化的，但是这并不妨碍我们合理利用这些碎片时间。例如，在做家务或喂孩子的时候，可以一边听书或听播客，不断充实自己的知识。手机打开，音量调到最大，放一边就行。
合理利用碎片时间，能够提高学习效率，不浪费宝贵的时间资源。告别过去摆烂的自己，无需再懊恼。今天开始，从一件细微之事开始行动起来。接纳过去摆烂的自己，从今往后开始努力，未来一定会狠狠奖励你。总之，作为全职妈妈，我们面临着各种困扰和挑战。但只要我们愿意改变，努力提升自己，就一定能够摆脱摆烂的状态，恢复学习能力，实现自己的目标和梦想。
姐妹们，让我们一起悄悄努力，然后惊艳他人吧！你有没有经历过长期摆烂的状态？你是如何恢复学习能力的？欢迎在评论中分享你的经验和建议！
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