以下是初级瑜伽入门教程的一些基本动作和注意事项，供参考：
1. 山式（tadasana）：双脚并拢，双手自然下垂，挺直脊背，放松肩膀，目视前方。
2. 站立前屈式（uttanasana）：双脚并拢，手臂自然下垂，缓慢弯腰，让手指触及地面，保持姿势10-15秒钟，缓慢起身。
3. 下犬式（adho mukha svanasana）：手掌和双脚着地，臀部向上抬起，让身体呈倒v形，头部向下看，保持姿势5-10秒钟，缓慢回到四肢着地。
4. 猫式（marjaryasana）：手掌和膝盖着地，缓慢呼气，同时将背部向上弓起，头部向下看，保持姿势5-10秒钟，缓慢吸气，放松身体。
5. 下蹲式（malasana）：双脚分开与肩同宽，双手合十放在胸前，缓慢下蹲，让臀部尽量靠近脚跟，保持姿势10-15秒钟，缓慢站起来。
6. 站立扭转式（parivrtta utkatasana）：左脚向左侧迈一大步，右脚向右旋转，右手放在左膝盖上，左手向上伸直，保持姿势10-15秒钟，缓慢回到起始位置，换另一侧练习。
注意事项：1. 在练习瑜伽时，要选择一个安静、通风的地方，穿着宽松、柔软的衣服，不要穿高跟鞋。
2. 在练习瑜伽时，要注意呼吸，每个动作都要配合深呼吸。
3. 在练习瑜伽时，要注意身体姿势的正确性，避免过度扭曲或拉伸身体，以免造成伤害。
4. 初学者可以从简单的动作开始练习，逐渐增加难度和时间，以避免过度疲劳和受伤。
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