寒露已至，深秋的美景在我们身边绽放。这个季节的天空湛蓝，白云飘渺，给人以如诗如画的感受。尽管天空如此明朗，但秋天的气候对我们来说并不那么友好。清晨和傍晚时分的寒意，干燥的空气，时刻提醒着我们要多喝水，以免口干舌燥。如果不经常护手，双手很快就会出现细纹和干裂。甚至夜晚也会醒来喝水。因此，水果成了我们抵抗这样气候的好帮手。幸运的是，这个季节是水果丰收的时候，水果店里琳琅满目的水果让人应接不暇。然而，在深秋的时节，不是所有水果都适合多吃。特别是橘子和梨，虽然它们是秋季的代表性水果，但橘子性温，不宜过多食用，容易上火；而梨则是清凉的水果，吃多易导致腹泻，还需要去皮后再食用。除了这两种水果，还有其他一些好吃又温和的水果。接下来，我将与大家分享三种“冠军果”，它们好吃又多汁，每种水果中所含的营养成分堪称“冠军”。快来看看你有没有喜欢的水果吧。
秋季是香蕉的丰收季节，它被称为“含钾冠军”。香蕉是一种受欢迎的水果，不仅味道香甜，口感丰富，而且富含多种营养物质，特别是钾元素。钾是一种重要的电解质，对维持身体的正常功能至关重要。它有助于维持心脏和神经系统的正常功能，调节血压和血糖水平，促进肌肉收缩和放松，还能帮助维持水分平衡。因此，在深秋时节多吃香蕉，既能享受到美味的口感，又能为身体补充所需的钾元素。
除了直接生食，香蕉还可以用来制作各种美味佳肴。例如，可以用成熟的香蕉和其他食材一起制作香蕉核桃蛋糕。首先将熟透的香蕉去皮捣成泥，然后加入鸡蛋、玉米油、糖、小苏打、泡打粉搅拌均匀。接下来，加入面粉或蛋糕粉继续搅拌，再加入切碎的核桃仁。将混合好的面糊倒入模具中，撒上剩余的核桃仁，放入预热好的烤箱中烤制。烤出来的香蕉核桃蛋糕色泽金黄，口感松软香甜，香蕉和核桃的味道融合在一起，令人垂涎三尺。
山里红是秋季的代表性水果之一，它被誉为“含钙冠军”。钙是人体必需的营养元素之一，主要存在于骨骼和牙齿中，对维持骨骼和牙齿的健康发挥重要作用。而山里红中含有丰富的钙元素，可以有效地补充人体所需的钙。此外，山里红还含有多种维生素和纤维素，有助于消化和改善便秘问题。
山里红的烹饪方式多种多样，其中最为经典的就是山里红炖排骨。首先将山里红泡在碱水中清洗，去除污垢和农药残留。然后将山里红切开，去除核，切成小块。接下来，将排骨改刀成小块，用清水浸泡、煮开并冲洗干净。锅烧热后，加入少许油，放入排骨煎至金黄色，再加入蒜瓣、姜片、香叶、干辣椒和八角炒香。然后，加入老抽翻炒上色，倒入适量的热水，放入山里红，翻拌均匀后盖上锅盖，小火焖煮两个小时。最后，调入适量的盐继续炖煮20分钟，使排骨入味即可。山里红炖排骨汤汁浓郁，排骨酥软可口，口感鲜美，香气扑鼻。
冬枣是秋季的一种特色水果，被称为“维c冠军”。它富含维生素c，这是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护血管和维持**的健康。此外，冬枣还富含膳食纤维和矿物质，有助于促进消化、调节血糖水平和增强骨骼健康
冬枣可以单独食用，也可以搭配其他食材制作美食。例如，可以将冬枣与小米一起煮成冬枣小米粥。先将冬枣用碱水多次洗净，去除农药残留。然后将冬枣切开剃去枣核，切成小块。将小米、大米和糯米洗净后，放入锅中泡软。待米类泡软后，将冬枣放入锅中，选择煮粥程序开始煮，待程序结束后继续焖煮十分钟，使米类更加软糯。最后煮出来的冬枣小米粥黏稠可口，冬枣的香甜与米类的清香相融，营养丰富又美味可口。
在深秋这个美好的季节，选择适合的水果来补充营养是非常重要的。香蕉山里红和冬枣分别被称为“含钾冠军”、“含钙冠军”和“维c冠军”。它们不仅味道美味，而且富含各种营养物质，可以为我们的身体提供所需的营养。不妨在这个秋天多吃这三种水果，享受多汁营养的好处吧。
深秋水果别乱吃，少吃橘子和梨，多吃3款“冠军果”，汁多营养高
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