上一篇文章，我们分享了糖友应该常吃的六类食物，包括蔬菜、豆类、鱼类、粗粮、水果、坚果。有一位糖友看了我昨天的文章后说，除了蔬菜常吃，豆类偶尔吃外，剩余的四种几乎不吃，特别是水果和坚果，他印象中自己从来不吃这两种食物。我想存在这种情况的糖友还不少，如果你已经看了昨天的文章，赶紧把原来欠缺的食物补起来吧。
今天要给大家分享的是三类糖友不要吃的食物，你千万不要和科学饮食反着来哦。
一、太咸的食物
虽然食盐是我们生命活动不可或缺的调味品，人体也离不开它，但是食盐吃多了绝对是弊大于利。吃盐过多容易导致血压升高，也会使脑卒中的风险增加24%，还会使胃癌的发病风险增加95%。所以，中国居民膳食指南指出，我国**每日食盐用量不要超过5克。
大家也要知道，酱油、味精等调味品也含盐，炒菜时也不能过多。另外，含盐较高的食品还有豆瓣酱、榨菜、豆腐乳等，这些食品糖友尽量少吃。有的榨菜除了含盐高，还额外添加糖分，糖友就更不能吃了。
二、加工食品
奶油蛋糕、牛角面包、萨其玛、披萨、汉堡、方便面、膨化食品、还有超市常见的一些零食等加工食品可不是什么营养品，不但破坏了原材料的营养结构，还含有过多的油脂和添加剂，吃太多会使心血管疾病死亡风险明显升高。所以，糖友应该多吃新鲜食物，少吃加工食品。
三、酒
有的人认为少量饮酒对健康有益，这其实是错误的理解。只能说少量饮酒对身体影响不大，但谈不上有益。经常大量饮酒还能增加肝癌、结直肠癌、乳腺癌以及心血管疾病发病风险，影响寿命。所以我们建议糖友最好不饮酒，如果要饮酒，也要限量。每周饮酒不超过2次，男性每次酒精摄入量不应超过25克，女性不超过15克（15克酒精相当于啤酒350毫升/葡萄酒150毫升/蒸馏酒45毫升），这也是中国居民膳食指南指出的允许最大的饮酒量。
因为酒精本身含有热量，故饮酒后应减掉部分主食，15克酒精的热量约相当于30克主食（生重）的热量。同时，糖友也要避免空腹饮酒，因为空腹饮酒容易导致低血糖。
医生总结：科学的饮食是健康的保证。太咸的食物、加工食品、酒等糖友最好不碰。
不想长斑块，这4类食物要少碰
现在啊，大家的生活节奏都很快，很多人呢，由于压力大，睡眠不足，饮食不节，或者是久坐少动等因素，体检的时候呢，检查出来动脉硬化，动脉斑块，甚至血管狭窄，那大家心里都很害怕，哪一天会斑块脱落，或者是突发心梗脑梗等问题，其实，从血管内皮的损伤到内膜的增厚，再到斑块的形成，以至于血管的狭窄，那少则需要几年，...
腰椎有问题，三种食物要少碰，忍住不吃就是赢！
如今，腰椎问题已成为现代人生活中的常见病，除了年龄 遗传等因素外，生活习惯和饮食习惯也是导致腰椎问题的重要原因。特别是对于腰椎间盘突出的人来说，饮食上更需要特别注意。以下是三种不利于腰椎健康的食物，让我们一起来了解一下吧。一 高脂食物 高脂食物是导致腰椎问题的主要因素之一。长期摄入高脂肪食物，会使体...
女人有三个底线，男人最好不要触碰，别让细节打败了爱情
爱情是人生中美好的一部分，但若不小心触碰到了女人的底线，再美好的爱情也可能瞬间破灭。女人有三个底线，男人最好不要触碰，别让细节打败了爱情。女人天生细腻敏感，她们渴望得到尊重与理解。男人在与女人相处时，应尊重她的想法，理解她的感受，不要轻易地贬低或忽视。比如，当女人表达自己的看法时，男人应认真倾听并给...