蝶泳是游泳姿势之一，蝶泳动作像蝴蝶展翅，动作轻盈柔美，有很好的观赏性。但是蝶泳的推进力不足，因此相对其他泳姿速度较慢。
一、身体姿势。
身体姿势由水平面开始，首先是头的顶部放于水面上，头保持稍稍倾向后下方，两臂向前伸展，与水平面大约成45°。在滑翔阶段结束时，双腿向下延伸并与水平面成45°。进入踢水阶段后，两腿从大**始向内**踢水，动作要有力量并逐步增加；臂部保持向前的姿势并做分压水。头尽量保持不动，随着踢水的节奏转动，尽量保持低头的姿势。
二、踢水动作。
踢水动作是蝶泳推进力的主要**。踢水必须配合呼吸，没有呼吸就没有踢水。呼吸方法采用是胸式呼吸，也就是用胸部的扩张和收缩来呼吸。踢水时，腿向上踢水时呼气，腿向下打水时吸气。踢水要有力量，速度要快。
三、臂部动作。
臂部动作是蝶泳的主要推进力**。臂部动作分为入水、划水、出水、空中移臂四个部分。这四个部分动作要连贯协调。入水时手臂以最快的速度向前伸展，手臂伸展后手掌心向外翻转，掌心朝向外侧。划水是整个蝶泳动作中最重要的一环，划水动作分为两个阶段：第一阶段是直臂划水，第二阶段是屈臂划水。在第一阶段划水时手臂与水面成45°角，屈臂划水时掌心向外侧并朝下。出水时手臂迅速向内**，出水后手臂向外侧转开放手，空中移臂时要尽量放松肌肉，入水和出水要快速连贯。
四、换气。在蝶泳中换气也是一个重要部分。蝶泳由于速度快，为了防止脸部充血导致呼吸困难，需要在游泳过程中快速换气。
换气时要注意以下几点：1.不要张大嘴吸气，而是要用鼻子吸气；2.在水下呼气要均匀；3.在水上吸气要深长；4.在水上吸气后要立即在水下呼气；5.在水中呼气时要避免呛水；6.在水上吸气后要立即把头埋入水中。
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