我们的情绪源自我们的思想。认知情绪，每个人更喜欢把自己看成是理性的。爱比克泰德曾说：“人们的困扰，不是来自事情的本身，而是来自于他们对事情的看法。”这句话道出了情绪与心理健康的关系。情绪影响着我们的生活，而我们对情绪的认知和调节，则是影响心理健康的关键。
一、情绪的认知性。
在日常生活中，我们都会遇到让自己愉悦或者不愉快的事情。面对这些事情，人们的情绪反应各异。有些人能够迅速调整自己的情绪，让自己保持在愉悦的状态；而有些人则容易陷入消极情绪的漩涡，难以自拔。这其中，认知起着重要的作用。
认知心理学家认为，人们的情绪是由他们对事物的看法、信念和评价等认知因素决定的。也就是说，面对同一件事情，由于每个人的认知方式和认知内容不同，他们的情绪反应也会有所不同。因此，要想调节自己的情绪，首先要从认知入手，理性地看待生活中的困扰。
二、理性看待生活中的困扰。
1. 正视问题：遇到困扰时，要勇敢地正视问题，客观地分析问题的原因，不把问题过分放大，也不忽视问题的存在。正视问题，是解决问题的第一步。
2. 调整心态：调整自己的心态，以积极的态度去面对问题。心态的调整能够让我们的情绪更加稳定，从而更好地应对生活中的困扰。
3. 增强自我调适能力：学会控制自己的情绪，增强自我调适能力。在生活中，我们要学会“冷处理”，让自己的情绪不受外界因素的影响，保持冷静和理智。
4. 寻求帮助：在遇到困扰时，不要把问题都揽在自己身上，要学会寻求他人的帮助。与亲朋好友交流，倾听他们的意见和建议，有助于我们更好地解决问题，调整情绪。
三、结论。总之，情绪与心理健康密切相关。要想保持良好的心理健康，首先要认识自己的情绪，理性地看待生活中的困扰。通过调整认知方式，提高自我调适能力，寻求他人的帮助，我们可以更好地应对生活中的困扰，保持心理的健康。
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